如题所述
考虑焦虑很正常，只是每个人的焦虑程度不一样，如果过分焦虑的话就会影响到水平发挥。
首先，可以学习一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，这些都很实用，而且网上都有具体的操作过程。
然后，调整一下自己对考试的看法，不要过分关注考试结果，相信自己已经准备足够充分了。
如果经过一段时间的调整之后，没有效果的话，可以找你们学校的心理老师。
首先，可以学习一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，这些都很实用，而且网上都有具体的操作过程。
然后，调整一下自己对考试的看法，不要过分关注考试结果，相信自己已经准备足够充分了。
如果经过一段时间的调整之后，没有效果的话，可以找你们学校的心理老师。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-08-02
在焦虑情绪出现的时候，您可以试着做一下一些方法来消除这种情绪
1.深呼吸
2.幻想一些美好的事情，让身心愉悦
3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候，可以转移注意力，看看窗外，或者大声的念念书，或者直接做运动，让自己没有机会去顾及这些情绪
4.肯定自己的优点，相信自己
5.保持良好的生活习惯，要有充分的睡眠时间
轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的，但是对于严重的患者，这些方法也只能是暂时缓解甚至是起不到缓解的效果的，是需要专科治疗帮助患者康复的。在治疗上建议专科的中医中成药系统调理治疗，没有副作用跟依赖性
1.深呼吸
2.幻想一些美好的事情，让身心愉悦
3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候，可以转移注意力，看看窗外，或者大声的念念书，或者直接做运动，让自己没有机会去顾及这些情绪
4.肯定自己的优点，相信自己
5.保持良好的生活习惯，要有充分的睡眠时间
轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的，但是对于严重的患者，这些方法也只能是暂时缓解甚至是起不到缓解的效果的，是需要专科治疗帮助患者康复的。在治疗上建议专科的中医中成药系统调理治疗，没有副作用跟依赖性
第2个回答 2013-01-01
每个考生在考试上前,先要预防自己在考试时焦虑,提前将自己可能在考试时会引起自己焦虑的原因 汇总一下,提前找一些心理咨询帮你解决焦虑的心理压力(比如:中欧国际心理咨询机构等)
考试时出现同样的问题自己有提前解决方案,就不慌慌张张不知所错.考试时就不会产生焦虑了.
考试时出现同样的问题自己有提前解决方案,就不慌慌张张不知所错.考试时就不会产生焦虑了.
