生活娱乐小常识

一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、一天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。

参考资料：

1.避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。
2.降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。
3. 太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。
4.做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。
5. 近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。
6. 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。
7. 规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。
8.学习放松技巧，如听音乐等，个人认为网上这个不算太好。交大家一个常用放松方法腹部放松法

听轻音乐，看看搞笑电影，去人少的地方坐坐。吃点喜欢的东西。读一本书。去论坛灌点水。游个泳啊！旅个游，冥想啊，买点精油香薰或者涂抹。

玩一些测试小游戏，网上这类很多，听一些轻音乐，不要太过火爆，运动下，去欣赏下风景，多看一下小孩子，因为小孩子那些天真的面孔会让你感到释然放松得多~看下书，如果不喜欢的话就到网上看下笑话，还不错吖

每天运动半小时 ，做个深呼吸，玩游戏 ，调整睡眠习惯 ，午睡 ，把事情写下来