如题所述
挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。 其技术要领是单腿起跳进入腾空步后,摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势。快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地。 挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法。 ①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿,摆动腿屈膝前摆,随即放腿并向右摆,髋部前展,同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方,注意体会放腿与展髋的动作。 ②起跳腿支撑站立,随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远,着重体会臂和腿的配合动作。 ③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后,下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。 ④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远,要求摆动腿自然下放,髋部前移,展体挺身,收腹举腿落入沙坑。 ⑤全程助跑挺身式跳远练习,体会完整的技术动作。
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第1个回答 推荐于2016-10-01
挺身跳:先屈膝下蹲,两手后摆,然后用力向上跳起,两臂向后上方,两腿向后下方展开,身体成背弓,然后落地屈膝缓冲。连续8--10次,做10--12组。有很好的锻炼效果。
下图即为挺身跳:
第2个回答 推荐于2017-12-15
挺身跳,是跳远的一种动作全名是挺身式跳远。
也可以说是原地的挺身跳,跳起来腾空后腿充分登伸手臂伸直上举,身体在空中成弓形。本回答被网友采纳
也可以说是原地的挺身跳,跳起来腾空后腿充分登伸手臂伸直上举,身体在空中成弓形。本回答被网友采纳