如题所述
调节方法:
1、找人倾诉
当感到困惑、心情烦躁的时候,可以找个朋友倾诉一下,这样也能使心情获得释放,朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失,心情也就好多了。
2、领略自然美景
到户外爬山、散步,欣赏一下天空碧蓝,峡谷幽静,山润物荣,佳木成荫,山花烂漫,鸟语啁啾,小溪潺潺,呼吸着新鲜的自然空气,远离城市的嘈杂,这样也能使人心情放松,愉悦身心。
3、运动缓解
采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行,减轻工作、学习当中带来的压力,在运动过程中也会使心情平静下来。
扩展资料:
心情压抑、烦躁的危害
1、自己及亲友双重伤害:心情压抑、烦躁者会对生活失去乐趣,随之而来会出现失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退等症状,工作和学习效率大大下降。家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。
2、诱发精神躯体疾病:长时间心情压抑、烦躁,会导致身体免疫力降低,容易诱发失眠症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病,并且也容易诱发高血压、冠心病等,还会增加患癌率。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2020-10-27
心情不好很烦很压抑怎么办?睡眠法。前一天心情很坏,通过一晚上的睡眠,第二天我们会发现心情并没有那么糟了。由此可见,睡眠也是一种很好的疗法。心情不好的时候,不妨让自己睡一觉,睡觉的过程中我们的精神就可以得到放松,心境也会得到平静。一觉醒来,心情就会变得好多了。
心情不好很烦很压抑怎么办
如果你真的动不起来,那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态,你可以静静的坐在那里,任大脑凭空想象,思绪乱飞,此时你不会去想烦恼的事情,自己处于一个放松的状态,任思绪在脑海自由翱翔。
保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己,彼此之间互相攀比,带来的没有必要的烦恼,所以,良好的心态很重要,过好自己的生活,不被那些有的没的一点点小事情所困扰,知足常乐。
音乐法。音乐是个神奇的东西,它可以让人兴奋,让人感动,让人忧伤,也会让人放松。心情不好的时候,可以听一些可以让人心情放松的歌,在音乐的旋律中,我们会感觉到自己的内心慢慢地平静,整个人也慢慢地进入音乐的世界。平时闲暇的时候,多准备一些放松心情的音乐,一定会用的到的。
大哭法。与其把所有的委屈、所有的不快、所有的忧伤都憋在心里让自己难受,还不如痛痛快快地大哭一场,把所有的坏心情都哭出来。 这样,我们糟糕的心情就会随着眼泪一点一点地从内心释放出来。哭完之后,心情就会好多了。
2解决心情不好的方法一
保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候,容易睡不着觉,很多人都会在睡不着觉的时候,拿起手机,看电视或者约朋友玩通宵到很晚,其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为,晚上睡不着,白天睡不醒,我们应该在该睡觉的时候就休息,即使睡不着也把眼睛闭上,把自己的作息时间调整好。
积极参加体育锻炼:当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
改善营养:情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐,睡前洗热水澡,泡脚、或者喝杯热牛奶助眠,这样都是很好的。我们也可以在睡前看书,很多人都会有拿到书就困的表现,所以,如果你是这样,不妨试试。看书到一定时候,眼睛发涩,这时候,躺下来就会很快进入睡眠。
注意饮食。在心情焦虑期间,我们可以吃点清淡的饮食,这样可以帮助睡眠,多吃水果,有助于身体健康,也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。
心情不好很烦很压抑怎么办
如果你真的动不起来,那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态,你可以静静的坐在那里,任大脑凭空想象,思绪乱飞,此时你不会去想烦恼的事情,自己处于一个放松的状态,任思绪在脑海自由翱翔。
保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己,彼此之间互相攀比,带来的没有必要的烦恼,所以,良好的心态很重要,过好自己的生活,不被那些有的没的一点点小事情所困扰,知足常乐。
音乐法。音乐是个神奇的东西,它可以让人兴奋,让人感动,让人忧伤,也会让人放松。心情不好的时候,可以听一些可以让人心情放松的歌,在音乐的旋律中,我们会感觉到自己的内心慢慢地平静,整个人也慢慢地进入音乐的世界。平时闲暇的时候,多准备一些放松心情的音乐,一定会用的到的。
大哭法。与其把所有的委屈、所有的不快、所有的忧伤都憋在心里让自己难受,还不如痛痛快快地大哭一场,把所有的坏心情都哭出来。 这样,我们糟糕的心情就会随着眼泪一点一点地从内心释放出来。哭完之后,心情就会好多了。
2解决心情不好的方法一
保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候,容易睡不着觉,很多人都会在睡不着觉的时候,拿起手机,看电视或者约朋友玩通宵到很晚,其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为,晚上睡不着,白天睡不醒,我们应该在该睡觉的时候就休息,即使睡不着也把眼睛闭上,把自己的作息时间调整好。
积极参加体育锻炼:当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
改善营养:情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐,睡前洗热水澡,泡脚、或者喝杯热牛奶助眠,这样都是很好的。我们也可以在睡前看书,很多人都会有拿到书就困的表现,所以,如果你是这样,不妨试试。看书到一定时候,眼睛发涩,这时候,躺下来就会很快进入睡眠。
注意饮食。在心情焦虑期间,我们可以吃点清淡的饮食,这样可以帮助睡眠,多吃水果,有助于身体健康,也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。
第2个回答 2020-10-27
找一些开心的事情去做一做 。总有失。为了梦想,我不得不少玩一会儿,再少玩一会儿。我必须认真一点,再认真一点。有时我也想放下手中的笔,走出屋去,仰头大笑几声;有时我也想跑到田地里,痛痛快快地玩一天;有时我也想放下手中的作业,到多日未见的好朋友那里去,谈天说地;有时我也想重温儿时的游戏,再见伙伴们那得意的笑脸;有时我也想扔掉书包,赤脚奔跑在大街;有时我也想放弃这道头疼的难题,出去调皮一会儿;有时我也想少做点作业,偷一下懒;有人们努力学习,为了生活;拼命工作,为了生活;仿佛这一切就为了俩字——生活。也是,人生一世,为了活下来,使用各种手段去拼,去闯去创造,可谁到最后,还不是变成一捧黄土,消散在人海中。但鲁迅先生曾经说过,“有的人活着,他已经死了,有的人死了,他已经死了”,刚开始的时候,并不是很懂这句话,只是从各种资料上略见社会实践生活:复杂而有趣,诚然不知,人心多变,这里,我见到过绝望到爆的分手情侣;也见到为养家糊口而不幸献出自己生命的人,;更见到过那些无家可归,无依无靠的流浪人士。同样也见过那些身家过亿,到处风流之人,世间百态,人生可畏,能让你驻足观望的风景点有几个?能让你相思成疾的人有多少?能让你感慨万千的事又有几各种方法去挣钱、挣钱、挣钱。然而人们从来没有想过,青春赚的钱,难买回青春。生命赚的钱,难买回生命。幸福换来的钱,难换回幸福。爱情索取的钱,难索回爱情。时间赚来的钱,难赚回时间。即使是你得到了全世界的钱,全世界的钱也买不回你的一生,要知道,钱生不带来,死不带去,就算你拥有万贯家财,又有什么用呢?在这个社会中的人们你们听好了:你们不是金钱的奴隶,不要被金钱所控制,人生的脚步时常走的太匆忙,所以,要学会停下来笑看风云。坐下来尽赏花开,沉下来沉静如海,定下来定观自在。不要再埋头赶路了,路到尽头,错过了精彩,错过我不知道人们对人生有怎样的理解和追求,但我认为,人生不一定就要一味的去追求名利和财富,人生的路,走走停停是一种闲适边走边看是一种优雅,边走边忘是一种豁达。何必要把自己逼得那么紧,到头来,走到了人生的尽头却错过了一路风景。佛说:“人生有八苦,生老病死,爱别离,怨长久,求不得,放不下。“而我们为什么不能放下一切,生死轮回道上,生死命由天,不管你怎么面对,最后,都抵不过一句天注定。定我不知道明天会发生什么,未来谁都无法预料,那我们何不好好把握今天呢
第3个回答 2020-10-27
心情特别压抑有可能是患者有抑郁的情绪,抑郁的情绪是正常人都会有的一种负性情绪,往往出现在人们经历不好事情的时候,除了心情特别压抑还有可能会有闷闷不乐、高兴不起来、痛苦、委屈等感受。一般情况下人们都有自我调节的能力,可以比较快的恢复,可以采用参加文娱活动比如唱歌、跳舞。也可以参加体育锻炼比如慢跑、瑜伽、静气功等。也可以转移注意力,比如去旅游放松心情,也可以去参加社交活动。如果这些办法都没有明显的效果,而且抑郁的情绪超过了两周,就需要到正规医院的精神科或者心理科去进行诊断和治疗。一方面可能是由于躯体疾病引起,比如内分泌的疾病还有心脑血管的疾病。另一方面也有可能是患上了抑郁症,需要正规的治疗比如药物治疗或者心理治疗等。
心情很烦躁、压抑、闹心,实际上这组症状是焦虑症的表现。出现了这样的症状以后,应该请专业的医师进行诊断和鉴别诊断,确诊了以后,制定有针对性的合理的治疗方案。比如常用中西药物的治疗、物理疗法的治疗,还可以锻炼身体,提高抵抗力,参加文体活动,转移注意力等一系列的综合的措施,才能收到临床上好的效果。不提倡患者自行到药店买镇静剂、安神剂来治疗,效果不好,浪费资源,还容易出现副作用。
可能是我们在处理某些事件的时候处理欠佳,与我们的认知发生冲突导致的一种情绪和行为的反应,属于正常的反应。可以通过自我调节的方式得到有效的缓解,比如说与亲朋好友有效的沟通,可以通过运动,听音乐,转移注意力的方式,能够得到有效的缓解或者是解决。
如果这种烦躁压抑情绪持续超过两周以上,这时我们就怀疑出现了精神心理问题,例如有一些抑郁症患者也可能会出现情绪的压抑抑制症状,伴有兴趣减退,注意力的变化,自我评价能力下降等等变化。这时候我们就需要到心理科或者是精神科进行明确诊断,采取相应的专业的治疗,切记讳忌禁医以影响病情的发展。
心情很烦躁、压抑、闹心,实际上这组症状是焦虑症的表现。出现了这样的症状以后,应该请专业的医师进行诊断和鉴别诊断,确诊了以后,制定有针对性的合理的治疗方案。比如常用中西药物的治疗、物理疗法的治疗,还可以锻炼身体,提高抵抗力,参加文体活动,转移注意力等一系列的综合的措施,才能收到临床上好的效果。不提倡患者自行到药店买镇静剂、安神剂来治疗,效果不好,浪费资源,还容易出现副作用。
可能是我们在处理某些事件的时候处理欠佳,与我们的认知发生冲突导致的一种情绪和行为的反应,属于正常的反应。可以通过自我调节的方式得到有效的缓解,比如说与亲朋好友有效的沟通,可以通过运动,听音乐,转移注意力的方式,能够得到有效的缓解或者是解决。
如果这种烦躁压抑情绪持续超过两周以上,这时我们就怀疑出现了精神心理问题,例如有一些抑郁症患者也可能会出现情绪的压抑抑制症状,伴有兴趣减退,注意力的变化,自我评价能力下降等等变化。这时候我们就需要到心理科或者是精神科进行明确诊断,采取相应的专业的治疗,切记讳忌禁医以影响病情的发展。
第4个回答 2020-10-27
最佳答案
控制情绪、收获快乐的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助、抑郁……的时候,已经显现自己心灵的电瓶严重缺电,急需充电的危机时刻快快充电!情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响:如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调,更年期提前,早衰等情况发生。老中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心恐伤肾,忧思伤脾胃。控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友,希望人人早一天自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!
1、不断学习,懂得怎样做人的道理,培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候,烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气!
2、帮助他人,快乐自己;关爱他人,幸福自己;原谅他人,解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪,改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯,不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒,抽烟,这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心,恐伤肾。心平气和,不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步,到雨中沐浴,接受大自然的精华,洗尽身心的疲劳和烦恼。
控制情绪、收获快乐的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助、抑郁……的时候,已经显现自己心灵的电瓶严重缺电,急需充电的危机时刻快快充电!情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响:如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调,更年期提前,早衰等情况发生。老中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心恐伤肾,忧思伤脾胃。控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友,希望人人早一天自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!
1、不断学习,懂得怎样做人的道理,培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候,烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气!
2、帮助他人,快乐自己;关爱他人,幸福自己;原谅他人,解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪,改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯,不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒,抽烟,这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心,恐伤肾。心平气和,不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步,到雨中沐浴,接受大自然的精华,洗尽身心的疲劳和烦恼。