如题所述
人ä¸åççè¦ï¼æ¬è´¨ä¸é½æ¯å¯¹èªå·±æ è½çæ¤æï¼åªæèªå¾æè½èµ°åæ´å¥½çèªå·±ã
ææ»ç»äºä¸¤ç¹å¯ä»¥å¸®å©ä½ åå°èªå¾ï¼æ为æ´å¥½çèªå·±ã
1.æç®æ æç人,æ´å®¹ææè±ä¸èªå¾å½±å
çå¥æå çï¼å¨æ次访è°ä¸è°å°äºå èµä¸ä¸ªäº¿çå°ç®æ ãâå°ç®æ âè¿ä¸ªè¯å°±çº¢éäºå边天ã
ç®æ 管çæ大çç¹ç¹æ¯èªææ§å¶ï¼Self-Controlï¼ï¼å°±æ¯å½ä½ çå°å«äººçæåå¯ä»¥å¤å¶å°±æ³è¦æ¹åèªå·±ç®æ çæ¶åï¼å½ä½ ççå°ä¼ä¼´å»ç©èèªå·±ä¸è¾¹æ³ªç®ä¸è¾¹å®æèªå·±çæ¶é´è¡¨çæ¶åï¼å½ä½ è§å¾ä¸ºäºèªå·±çç®æ æ¾å¼å¾å¤æç¹å¤ç¬å¯å¯å·çæ¶åï¼ä½ è¦è®°ä½ï¼å¨æç§æä¹ä¸ï¼ä¸æ¯ä½ 管çç®æ ï¼èæ¯ç®æ å¨ç®¡çä½ ã
ææ ·åéåèªå·±çç®æ 管çå¢ï¼
ç®æ 管ççåå ¥ç¹ï¼ä¸æ¯åä¸çãèæ¯åºä»é¢åï¼æ¶é¿å项ç®å¤§å°ä¸ä¸ªç»´åº¦æ¥ç»¼å寻æ±ãæ好çç®æ å¶å®ï¼æ好æ¯å¨ä½ ææè½åçé¢åï¼å¨ä½ è½å¤holdä½çæ¶é¿å ï¼è¶ è¶èªå·±çè½åä¸ç¹ç¹ã
ä½ä¸ºç»ä¹ ï¼ä½ å¯ä»¥å°è¯ç为èªå·±å¶å®ä¸ä»½è¯¦å®çå¨è®¡åï¼çä¸çä¸å¨çèªå·±è½ä¸è½å¤å®æãæ ¹æ®è¿æ¬¡çç»ä¹ ï¼åæèªå·±å¨è®¡åæå®æ¹é¢çå¯è¡æ§ãä¸ä¸ªææä¸ï¼é¤å»æ¯å¤©8å°æ¶çç¡ç æ¶é´ï¼å©ä¸çæææ¶é´å¤§æ¦å¨100å°æ¶å·¦å³ï¼æ®é人å¦æ没æè¶ äººçæå¿ååè¡å¨åï¼å¤§æ¦ä¸ºèªå·±å¶å®50å°æ¶å·¦å³ç计åï¼å·²ç»å¾è¶³å¤äºãè¿å ¶ä¸æ好è½å æ¬ä½ çæ¥ç¨ï¼ä½ å¿ é¡»è¦åçäºæ ï¼åèªå·±ä½ å¾æ³è¦å®æçäºæ ã
为ä»ä¹ä¹å¸æ¯ï¼æ´å°ï¼æåè¯é½è½åå¾ä¸¾ä¸ç©ç®çæå°±ï¼ä»ä»¬å ä¹é½æä¸ä¸ªå ±åç¹ï¼å°±æ¯ç®æ ææ强ã
ç¸åï¼é£äºé¢å¯¹ä¸å©ç¯å¢ï¼è¿ä¹å¯ä»¥é£ä¹å¯ä»¥ç人ï¼å¾å¾ä¼å¤±å»æ¹åï¼éæ³¢éæµã
æ以ï¼å¨å¹å »èªå·±çèªå¾æ¶ï¼ä½ ä¸å®è¦æä¸ä¸ªè¯¦ç»çãæ¸ æ°çãåæ¥éª¤çç®æ ï¼æ好æå®åä¸æ¥ã
ä¸è¦è¯´âæçç®æ æ¯ä¸å¹´åä½ééå°100æ¤ä»¥ä¸âï¼èæ¯âæä»å¤©çä»»å¡æ¯è·5å ¬éï¼ä¸é´åªè½ä¼æ¯ä¸æ¬¡âã
2.æ¥å¤ä¸æ¥çåæå
ä» ä» æç®æ å°±å¯ä»¥äºåï¼
å½ç¶ä¸ã
强çå¨æºè½ä¿è¯ä½ âä¸åéç度âï¼è¦å »æâèªå¾âï¼å°±éè¦æä¸ä»¶äºéå¤åï¼å¿çå¦æä¸ä¸ªæ³åï¼åæå21天ï¼éæ¸ä¼æä¸ºä¹ æ¯ã
æ认è¯ç人éï¼æ²¡æè°æ¯ä¸ä¸ªåè¥æå并ä¿æ身æçAå°å§æ´èªå¾äºã
158ï¼120æ¤ï¼å¥¹ä» ä» ç¨æå2个æç¦äº32æ¤ï¼ç¶åä¸ç´ä¿æ88æ¤ç身æã
å¦ä½åå°ï¼
Aå°å§è¯´ä¸å¼å§æ¯æ³æ¹åèä¸ç¶æï¼äºæ¯èé£+è¿å¨ç¯çç¦èº«ãæè¦çæ¯ç¶é¢æï¼æä¹è¿å¨é½ä¸ç¦ï¼é£ä¸å¨æ¯å¤©åªåæ©ä¸ä¸ä¸ªæ°´æåä¸æ¯éº¦çï¼ä¿æè¿å¨2å°æ¶ã
å 为æ¾ç»åè¥åå¼¹è¿ï¼å¥¹å¨ç¦ä¸åï¼ä¾æ§ä¿ææ¸ æ·¡é¥®é£ï¼æ¯å¤©ä¸åæ£é¤+æ°´æï¼æé¤ä»ä¸åæ·ç²é£ç©ï¼åªåæè¬åé«èç½é£ç©ã
尽管ä¿æå¾å¾å¥½ï¼å¥¹ä¾æ§æ¯å¤©æ©èµ·è·³30åéå¥èº«æãä¸ä¸å°å¿ï¼ç»æäºé©¬ç²çº¿â¦â¦
ç´å°ç°å¨ï¼å¥¹åé¥ä¾æ§å¾å°éï¼åå¤ä¸¤åèå°±è§å¾èº«ä½ä¸éï¼å¯¹è¬ææ ¼å¤åç±ã
æé®å¥¹è¿æ ·ä¿æè¾è¦åï¼
她说ï¼å·²ç»ä¹ æ¯äºï¼ä½ ç°å¨è®©æå¤åæç身ä½åå¿çé½ä¸èæã
å¥èº«æç»æ¾å¯¹å¥¹è¯´ï¼èèæ¯æè®°å¿çï¼ç»èæ¯å¯ä»¥æ´æ¢çã
åææ¸ æ·¡é¥®é£ä¹ äºï¼ä½ ä½å 渴æâæ²¹è »é£ç©âçç»èå°±ä¼æ´æ¢æ; é»ç¼ä¹ äºï¼ä½ çèèæè®°å¿ï¼ä¸åè¿å¨å°±è½è½»æ¾åºå¯¹ã
ä¸ä¸ªäººèªæ管ççæé«å¢çæ¯ä½å管çï¼å½ä½ è½å¤æ§å¶ä½éï¼å°±å¯ä»¥æ§å¶ä½ ç人çï¼å½ä½ å¯ä»¥åå°ï¼å ¶ä»åä¸ä»¶è½è®©ä½ å好çäºï¼åæåï¼æå®åæä¹ æ¯ï¼åªææ¯å·¥ä½ã
åå¨åé¢çè¯ï¼
èªå¾å天æ§ä¹æå ³èï¼ä½æ¯å®ç»å¯¹æ¯å天å¯ä»¥ä¿®ç¼çè½åï¼å°½ç®¡è¿éè¦ä¸ä¸ªæ¼«é¿çè¿ç¨ï¼å¸æè¡èµ°å¨è·¯ä¸çä½ ï¼é½è½å¤ç¾æ¢¦æçã
éæ妥è¶å¤«æ¯åºæ¾ç»è¯´è¿ï¼âå¦è¥ä½ æ³å¾æå ¨ä¸çï¼ä½ å°±å¾å¾æèªå·±âã
æåï¼æè°èªç±ï¼ä¸æ¯éå¿æ欲ï¼èæ¯èªæ主宰 ãèé£äºçæ£è®©äººå好çéæ©ï¼è¿ç¨é½ä¸ä¼å¾èæãå¯æä½ å å¿è¶³å¤æ¸´æï¼ä½ ææ顽强çæå¿åå»æ¯æãé¼èçèªå·±å»åæï¼å¯æåæå°æåï¼æè½å®ç°çæ£çèªç±ã
ææ»ç»äºä¸¤ç¹å¯ä»¥å¸®å©ä½ åå°èªå¾ï¼æ为æ´å¥½çèªå·±ã
1.æç®æ æç人,æ´å®¹ææè±ä¸èªå¾å½±å
çå¥æå çï¼å¨æ次访è°ä¸è°å°äºå èµä¸ä¸ªäº¿çå°ç®æ ãâå°ç®æ âè¿ä¸ªè¯å°±çº¢éäºå边天ã
ç®æ 管çæ大çç¹ç¹æ¯èªææ§å¶ï¼Self-Controlï¼ï¼å°±æ¯å½ä½ çå°å«äººçæåå¯ä»¥å¤å¶å°±æ³è¦æ¹åèªå·±ç®æ çæ¶åï¼å½ä½ ççå°ä¼ä¼´å»ç©èèªå·±ä¸è¾¹æ³ªç®ä¸è¾¹å®æèªå·±çæ¶é´è¡¨çæ¶åï¼å½ä½ è§å¾ä¸ºäºèªå·±çç®æ æ¾å¼å¾å¤æç¹å¤ç¬å¯å¯å·çæ¶åï¼ä½ è¦è®°ä½ï¼å¨æç§æä¹ä¸ï¼ä¸æ¯ä½ 管çç®æ ï¼èæ¯ç®æ å¨ç®¡çä½ ã
ææ ·åéåèªå·±çç®æ 管çå¢ï¼
ç®æ 管ççåå ¥ç¹ï¼ä¸æ¯åä¸çãèæ¯åºä»é¢åï¼æ¶é¿å项ç®å¤§å°ä¸ä¸ªç»´åº¦æ¥ç»¼å寻æ±ãæ好çç®æ å¶å®ï¼æ好æ¯å¨ä½ ææè½åçé¢åï¼å¨ä½ è½å¤holdä½çæ¶é¿å ï¼è¶ è¶èªå·±çè½åä¸ç¹ç¹ã
ä½ä¸ºç»ä¹ ï¼ä½ å¯ä»¥å°è¯ç为èªå·±å¶å®ä¸ä»½è¯¦å®çå¨è®¡åï¼çä¸çä¸å¨çèªå·±è½ä¸è½å¤å®æãæ ¹æ®è¿æ¬¡çç»ä¹ ï¼åæèªå·±å¨è®¡åæå®æ¹é¢çå¯è¡æ§ãä¸ä¸ªææä¸ï¼é¤å»æ¯å¤©8å°æ¶çç¡ç æ¶é´ï¼å©ä¸çæææ¶é´å¤§æ¦å¨100å°æ¶å·¦å³ï¼æ®é人å¦æ没æè¶ äººçæå¿ååè¡å¨åï¼å¤§æ¦ä¸ºèªå·±å¶å®50å°æ¶å·¦å³ç计åï¼å·²ç»å¾è¶³å¤äºãè¿å ¶ä¸æ好è½å æ¬ä½ çæ¥ç¨ï¼ä½ å¿ é¡»è¦åçäºæ ï¼åèªå·±ä½ å¾æ³è¦å®æçäºæ ã
为ä»ä¹ä¹å¸æ¯ï¼æ´å°ï¼æåè¯é½è½åå¾ä¸¾ä¸ç©ç®çæå°±ï¼ä»ä»¬å ä¹é½æä¸ä¸ªå ±åç¹ï¼å°±æ¯ç®æ ææ强ã
ç¸åï¼é£äºé¢å¯¹ä¸å©ç¯å¢ï¼è¿ä¹å¯ä»¥é£ä¹å¯ä»¥ç人ï¼å¾å¾ä¼å¤±å»æ¹åï¼éæ³¢éæµã
æ以ï¼å¨å¹å »èªå·±çèªå¾æ¶ï¼ä½ ä¸å®è¦æä¸ä¸ªè¯¦ç»çãæ¸ æ°çãåæ¥éª¤çç®æ ï¼æ好æå®åä¸æ¥ã
ä¸è¦è¯´âæçç®æ æ¯ä¸å¹´åä½ééå°100æ¤ä»¥ä¸âï¼èæ¯âæä»å¤©çä»»å¡æ¯è·5å ¬éï¼ä¸é´åªè½ä¼æ¯ä¸æ¬¡âã
2.æ¥å¤ä¸æ¥çåæå
ä» ä» æç®æ å°±å¯ä»¥äºåï¼
å½ç¶ä¸ã
强çå¨æºè½ä¿è¯ä½ âä¸åéç度âï¼è¦å »æâèªå¾âï¼å°±éè¦æä¸ä»¶äºéå¤åï¼å¿çå¦æä¸ä¸ªæ³åï¼åæå21天ï¼éæ¸ä¼æä¸ºä¹ æ¯ã
æ认è¯ç人éï¼æ²¡æè°æ¯ä¸ä¸ªåè¥æå并ä¿æ身æçAå°å§æ´èªå¾äºã
158ï¼120æ¤ï¼å¥¹ä» ä» ç¨æå2个æç¦äº32æ¤ï¼ç¶åä¸ç´ä¿æ88æ¤ç身æã
å¦ä½åå°ï¼
Aå°å§è¯´ä¸å¼å§æ¯æ³æ¹åèä¸ç¶æï¼äºæ¯èé£+è¿å¨ç¯çç¦èº«ãæè¦çæ¯ç¶é¢æï¼æä¹è¿å¨é½ä¸ç¦ï¼é£ä¸å¨æ¯å¤©åªåæ©ä¸ä¸ä¸ªæ°´æåä¸æ¯éº¦çï¼ä¿æè¿å¨2å°æ¶ã
å 为æ¾ç»åè¥åå¼¹è¿ï¼å¥¹å¨ç¦ä¸åï¼ä¾æ§ä¿ææ¸ æ·¡é¥®é£ï¼æ¯å¤©ä¸åæ£é¤+æ°´æï¼æé¤ä»ä¸åæ·ç²é£ç©ï¼åªåæè¬åé«èç½é£ç©ã
尽管ä¿æå¾å¾å¥½ï¼å¥¹ä¾æ§æ¯å¤©æ©èµ·è·³30åéå¥èº«æãä¸ä¸å°å¿ï¼ç»æäºé©¬ç²çº¿â¦â¦
ç´å°ç°å¨ï¼å¥¹åé¥ä¾æ§å¾å°éï¼åå¤ä¸¤åèå°±è§å¾èº«ä½ä¸éï¼å¯¹è¬ææ ¼å¤åç±ã
æé®å¥¹è¿æ ·ä¿æè¾è¦åï¼
她说ï¼å·²ç»ä¹ æ¯äºï¼ä½ ç°å¨è®©æå¤åæç身ä½åå¿çé½ä¸èæã
å¥èº«æç»æ¾å¯¹å¥¹è¯´ï¼èèæ¯æè®°å¿çï¼ç»èæ¯å¯ä»¥æ´æ¢çã
åææ¸ æ·¡é¥®é£ä¹ äºï¼ä½ ä½å 渴æâæ²¹è »é£ç©âçç»èå°±ä¼æ´æ¢æ; é»ç¼ä¹ äºï¼ä½ çèèæè®°å¿ï¼ä¸åè¿å¨å°±è½è½»æ¾åºå¯¹ã
ä¸ä¸ªäººèªæ管ççæé«å¢çæ¯ä½å管çï¼å½ä½ è½å¤æ§å¶ä½éï¼å°±å¯ä»¥æ§å¶ä½ ç人çï¼å½ä½ å¯ä»¥åå°ï¼å ¶ä»åä¸ä»¶è½è®©ä½ å好çäºï¼åæåï¼æå®åæä¹ æ¯ï¼åªææ¯å·¥ä½ã
åå¨åé¢çè¯ï¼
èªå¾å天æ§ä¹æå ³èï¼ä½æ¯å®ç»å¯¹æ¯å天å¯ä»¥ä¿®ç¼çè½åï¼å°½ç®¡è¿éè¦ä¸ä¸ªæ¼«é¿çè¿ç¨ï¼å¸æè¡èµ°å¨è·¯ä¸çä½ ï¼é½è½å¤ç¾æ¢¦æçã
éæ妥è¶å¤«æ¯åºæ¾ç»è¯´è¿ï¼âå¦è¥ä½ æ³å¾æå ¨ä¸çï¼ä½ å°±å¾å¾æèªå·±âã
æåï¼æè°èªç±ï¼ä¸æ¯éå¿æ欲ï¼èæ¯èªæ主宰 ãèé£äºçæ£è®©äººå好çéæ©ï¼è¿ç¨é½ä¸ä¼å¾èæãå¯æä½ å å¿è¶³å¤æ¸´æï¼ä½ ææ顽强çæå¿åå»æ¯æãé¼èçèªå·±å»åæï¼å¯æåæå°æåï¼æè½å®ç°çæ£çèªç±ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2021-03-20
1.自律坚持的核心一定是源自内心的喜爱,如若不是喜爱,,坚持是一件很痛苦的事情。
朋友方弟非常喜爱画画,从小时候母亲的鼓励中开始爱上画画,尽管十几年过去了仍然没有接受过系统全日制的学习,但是其画功一点也不差,远胜于很多全日制科班出身的美术生(比如我)。十几年来尽管断断续续的在画,却从始至终未间断过,即使现在上班后有些忙碌,也是时常挑灯夜战,不断打磨画工,并且成为了生活中的一种自然而然的习惯。从与他的对话聊天中无不看出他是发自内心的喜爱。
套用那句大实话:兴趣是最好的老师。对兴趣也是坚持自律的最大动力。
2.诱惑力、游戏与奖励法。
如果让你每天坚持更文2000字,跑步5公里,认真学习两个小时,5年后你会拥有1000万人民币。那么我坚信很多人都可以做的到。
有时候开玩笑的时候也会讲,你给我一万块,我给你跑个马拉松。你给我一百块,我给你去跑腿。
当我们预知了结果的时候行动力、坚持自律的动力会瞬间爆棚,很多平时做不到不愿意去做的事情也就能办得到了。
游戏开发者知晓了这个人性里的规律,将其不断放大化。通过不间断的小鼓励,小奖励使游戏玩家不断成瘾,在游戏中不断获得及时性的快感,欲罢不能。本回答被网友采纳
朋友方弟非常喜爱画画,从小时候母亲的鼓励中开始爱上画画,尽管十几年过去了仍然没有接受过系统全日制的学习,但是其画功一点也不差,远胜于很多全日制科班出身的美术生(比如我)。十几年来尽管断断续续的在画,却从始至终未间断过,即使现在上班后有些忙碌,也是时常挑灯夜战,不断打磨画工,并且成为了生活中的一种自然而然的习惯。从与他的对话聊天中无不看出他是发自内心的喜爱。
套用那句大实话:兴趣是最好的老师。对兴趣也是坚持自律的最大动力。
2.诱惑力、游戏与奖励法。
如果让你每天坚持更文2000字,跑步5公里,认真学习两个小时,5年后你会拥有1000万人民币。那么我坚信很多人都可以做的到。
有时候开玩笑的时候也会讲,你给我一万块,我给你跑个马拉松。你给我一百块,我给你去跑腿。
当我们预知了结果的时候行动力、坚持自律的动力会瞬间爆棚,很多平时做不到不愿意去做的事情也就能办得到了。
游戏开发者知晓了这个人性里的规律,将其不断放大化。通过不间断的小鼓励,小奖励使游戏玩家不断成瘾,在游戏中不断获得及时性的快感,欲罢不能。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-09
如何自律并坚持,试一下这4个方法
第3个回答 2020-04-12
第4个回答 2021-12-09
自律的人是如何坚持的:
自律的养成是一个缓慢的过程,没有一开始就自律的人,有的人是让好友监督自己,如果没有靠谱的好友,可以用便签设置每日待办提醒帮助自己自律。本回答被网友采纳
自律的养成是一个缓慢的过程,没有一开始就自律的人,有的人是让好友监督自己,如果没有靠谱的好友,可以用便签设置每日待办提醒帮助自己自律。本回答被网友采纳