如何进行焦虑的自我调节

尽量让自己平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。可以坐下来做做深呼吸，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。本回答被网友采纳