运动对人体健康有什么好处?

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，

　　现今医学日新月异，不断进步，让人的寿命我以延长，但衰老仍是现今医药无法逆转的问题，所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。

　　要活得健康就要从运动与饮食开始．首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。
　　运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。
　　其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。
　　生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......

　　心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心；建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径；得到成功感，例如：发挥自己的技术，或赢取奖项......
　　赢取奖项不但可以得到成功感，还可以帮助学业及升中。所以，说运动有许多的好处，真是实至名归啊呀！
　　运动的好处有很多，多得多不胜数，运动的好处能分为两类，分别是对於生理和心理。
　　在生理方面的好处是，运动能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；增加骨质密度，预防骨质疏松；增加筋骨灵活性，减少受伤的机会等，在二零零五年期间，中大研究更发现心肺运动有助增
　　强长者的记忆力。
　　在心理方面的好处，运动可以舒展身心，有助安眠及消除工作和学习带来的压力；增加自信心，建立自我形象；供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等，曾有一个报告指出，学术成绩和运动参与有一定的关系。
　　总括来说，运动对我们有很多好处，无论在生理或心理方面，都对我们有一定的影响，虽然运动有很多好处，但是，做过量或到过分剧烈的运动，会令我们受伤，甚至死亡，所以，在做运动前，切记要做伸展运动，这样就能减少受伤了。
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　　就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任
　　何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。
　　都可以达到同样的运动效果。
　　体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌
　　肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，
　　你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉
　　里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。
　　因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你
　　还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
　　告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
　　在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体
　　所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等
　　动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
　　还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（
　　如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太
　　大的好处，可能无法提高你的强壮程度。
　　缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得
　　不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
　　肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
　　额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受
　　伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
　　“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动
　　后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。本回答被提问者和网友采纳

多运动对人体好处还是很多，比如颜值保持巅峰、身体各项技能达标、生活也会变得健康等等，现在很多人都知道运动其实对于我们来说是非常重要的，但都由于管不住嘴又迈不开腿而迟迟没有去进行运动。这就会导致身体很容易出现一个亚健康的状态，身体体质也会变弱，所以运动对于我们来说还是很重要，下面就让小编带你了解一下运动的好处。

一、多运动带来的好处就是颜值保持巅峰

很多人坚持运动之后都能很快瘦下来，减脂都是长久的，并非是一时的，减脂之后五官都会变得立体，这个时候可以被堪称为颜值的巅峰时期，很多明星在考学之前也是利用一个假期的时间瘦下来的，比如李现、魏大勋、孙红雷等等，他们也是利用一个假期逆袭，逆袭的根源还是离不开运动的。

二、多运动也可以抗衰老，让皮肤保持一个健康状态

大部分童颜不老的人都会保持运动，因为运动有利于排汗，也有利于排毒，毒素不会积累在体内，与此同时，皮肤也会处于一个健康的状态，而且运动后保持合理的补水也可以保持很好的皮肤状态，如果皮肤状况较差的小伙伴，可以尝试运动一下，坚持一段时间，说不定会得到改善。

三、多运动也会使心情变得愉悦，提高办公效率

很多上班族会因为疲劳和惰性导致办公效率很低，但长期坚持运动的人办公效率往往会很高，这是由于长期坚持运动的人大多数都很自律，而且运动后都比较好入眠，睡眠质量也会相对比较好，所以就会提高他们的办公效率，而且运动后的身体也会很轻盈，不会觉得很疲惫。

你有在坚持运动吗？在评论区留下你的想法。

1　增强体能。健身使人变得精力更加充沛。美国新奥尔良大学的科研人员发现：那些受试者在进行50分钟的有氧健身锻炼之前以及之后分别对自己的心境进行了评判。结果发现大多数人都说在参加完锻炼后精神变得不那么紧张了，疲劳感也减轻了。另外的一项研究显示快速行走10分钟要比单纯吃一块糖果更能使人变得精力充沛。因此适当的锻炼会给身体“充电”，从而使人显得生机勃勃。
2　舒缓心理压力。即使最简单的锻炼方式也能够舒缓心理压力，减轻焦虑情绪。美国印第安纳大学的研究人员利用心理测试的方式，对进行了20分钟锻炼的受试者的焦虑水平进行了评估、结果发现，在锻炼后的1～2小时内，他们焦虑的情绪得到了显著地改善。锻炼能够促进一些大脑化学物质（如5-羟色胺）的释放，对于愉悦心境十分有好处。此外，锻炼还能够提高身体核心部位的温度，其作用就如泡在温暖舒适的浴盆中那样使人感觉轻松自在。
3健脑增智。你知道吗？锻炼甚至能够激发大脑的创造性。最近，英国米德尔萨斯大学的研究人员对许多受试者进行了创造性思维的测试，一次是在受试者练完有氧健身操之后测试的，另一次是在他们坐在一起观看电视期间进行的。结果发现，与观看电视相比，在参加完健身锻炼后，这些受试者感觉自己的思维更加活跃了，因而其创造性都有了更佳的表现。
4　心血管更加健康。锻炼能够使高密度脂蛋白HDL（即我们通常所说的好胆固醇）水平提高20％。HDL能够搜集沉积在动脉壁上的胆固醇，然后将它们清除掉，还有，锻炼还能够使血液中的甘油三酯水平下降40％之多。健身能够使血液中的这种脂肪微粒转变成脂肪酸，人体再将这种形式的脂肪燃烧掉来为身体提供能量。因此我们每次锻炼都能够燃烧体内存储的脂肪这就是燃脂减肥的关键所在。随着体内甘油三酯水平的不断下降，心脏发生病变的危险性也会不断地降低，从而心血管系统更加健康，同时身材也变得更苗条。
5　增强抗御疾病的能力。从锻炼的那一刻起心脏就开始怦怦地跳动，血压随之上升，由此驱使具有抗病作用的免疫细胞进入血液循环，这些细胞能够发现体内诸如流感病毒之类的“麻烦制造者”随之将它们一举歼灭。研究发现，坚持参加锻炼者，与整日坐着不动的人相比，其生病的时间减少了40％～50％。所以说，健身是健康的“保护神”，是益智的“脑灵素”，是调节情绪的“开心果”，是对抗病魔的“杀手”。