如题所述
俗话说吃饭是人生大事。很多疾病都离不开我们吃的食物，但即使是有毒的食物，我们一开始也很难得病。身体有问题往往是时间长了。这是累积效应不仅仅是吃饭，很多不健康的生活方式对我们都有潜移默化的影响，比如加班熬夜暴饮暴食、吃垃圾食品等。这些不良习惯在默默消耗着我们的健康，直到疾病来临，才发现后悔已经来不及。
加班熬夜，熬夜是指睡眠不足或睡眠不规律。对于年轻人来说，熬夜似乎是一个标准。年轻时可能熬夜打游戏，工作后熬夜变成加班；在很多不良生活习惯中，熬夜对身体影响很大。熬夜不仅会给身体带来黑眼圈、眼袋、衰老等问题，还会干扰身体的内部平衡。比如长期熬夜，身体生物钟紊乱，然后内分泌失调，身体内部失衡，让很多疾病都有机会，严重的情况会增加心脑血管意外的风险。暴饮暴食，饮食不规律俗话说，病从口入，不仅吃了有问题的食物会导致疾病，吃东西也没有节制。不规律的饮食也对健康有害。比如人经常饿一顿饱饭，然后饿一会儿，然后大块大块的吃。长期食用一些过于油腻和辛辣的重食物，不仅会增加消化系统的负担，还会影响肝脏的健康。同时，不合理的饮食也会增加其他全身性疾病的风险，尤其是心脑血管问题。其实古人早就总结出养生的方法，就是吃饭的时候只吃七分钟饱。研究表明，适度的饮食可以使身体更健康。
缺乏锻炼，现在很多年轻人都是白领，工作地点主要在办公室。因此，缺乏锻炼是许多现代人的一个主要特征。虽然过去没有身体疲劳，但不知道缺乏运动悄悄剥夺了身体的健康。研究表明，长时间久坐首先会影响人体的肌肉系统。比如久坐后，人体的肌肉会松弛，进而出现腰酸腿软、颈椎病等问题；其次，长期久坐也会影响消化功能，因为缺乏运动，肠道蠕动变慢，导致食物在胃肠道沉积。抽烟喝酒，研究表明，人类如果戒除烟酒，所患的疾病至少可以减少一半，但现在戒除烟酒几乎是社会上的奢侈品，这一点很多人都知道。抽烟喝酒是个坏习惯。对身体没有伤害，但人离不开它。它不仅是生活习惯中的爱好，也是社交场合中不可缺少的一部分。众所周知，尼古丁和酒精在推杯和喝杯子的时候，已经在悄悄地损害自己的健康了。
正确的生活习惯，普通大众要想拥有健康的身体，正确的做法是运动前适当饮食，运动后避免高糖高热量的食物，保持运动成绩，减少含糖饮料的摄入，如油炸、高脂肪、高糖高脂肪的食物和饮料，在家干净卫生的做饭，既能保证食材的新鲜营养，又能养成良好的饮食习惯。不建议大家盲目吃维生素补充剂。健康的成年人应该通过均衡饮食来改善维生素缺乏症。可以根据饮食表推荐的食物种类和数量来吃。锻炼对健康和健康是不可或缺的。日常锻炼分为两部分，比如早上力量锻炼20分钟，晚饭后散步半小时。新陈代谢速度会翻倍。每天早上，越来越多的市民在健身路径上散步、跑步和骑自行车。
