为何年龄越大，对睡眠时间的需求就越少？

引言：其实老年人年纪越大，对于时间睡眠越少，这种说法其实是不科学的，正常老年人生理上需要的睡眠时间是和年轻人是一样的，都是要保证在7~8个小时内。有些老年人会感觉年纪越大对于时间睡眠需求越少，这是因为他们不是对于睡眠需求减少了，而是在睡觉的过程中是很容易被外界因素所进行的，一旦睡眠被打断之后，就很难进入到再次睡觉的状态当中，而且有些老年人在中午的时候也会去睡午觉，那么这个时间也能够算得上整天的睡眠时间内。

老年人睡眠不足

老年人经常睡眠不足的话，对于人体影响来说也是非常大的，所以要更加注意睡觉的问题，如果长期睡眠有障碍的话，会让整个身体机能出现紊乱，造成高血压心脏病等疾病，因为老年人是有可能患有一些慢性疾病的，那么就有可能会造成身体恶性循环，对于健康来说是非常不利的，而且睡眠不好的话，还会对于老年人专注力记忆力都会有一定影响，会让老年人出现衰老的情况更加严重，而且还会诱发一些心理问题，造成肥胖的问题。

保证睡眠

对于老年人来说保证一个好的睡眠质量是非常重要的，所以要营造一个好的睡眠环境，要让这个环境是比较舒适的减少光线和噪音的干扰，主要是能够提高睡眠质量，而且平时也要保持一个良好的心态，避免情绪上过于紧张焦虑或者想得太多，要放松心情，平时也要坚持有规律的体育锻炼，这样是能够帮助人进入到深度睡眠当中减少睡觉醒来的次数。

最后老年人睡觉前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶当中还有一些成分是能够帮助镇定的，而且喝一杯牛奶是能够让老年人身心都得到放松，尽快的进入到睡眠当中。