如题所述
生活啊以及很多事情并不是一帆风顺的，我们偶尔会感到难过，心情很差。这个时候自我的调整就很重要，一些方法和经验分享给你，希望能对你有所帮助吧！
首先在心理你要认清明白，每个人都会有心情不好的时候，有的是因为学习成绩不好，有的是和同事有矛盾，有的是因为夫妻之间吵架了，还有的可能是因为亲人的离开等等。但不管是什么样的烦恼，你要知道时间可以解决一切，比如多年以后，你还会小时候不写作业被妈妈打而难过么？你自己要把心态放长远一点。豁达一点，笑一笑没有什么事情过不了的。还有可以做几个深呼吸让自己冷静下来。
建议可以逛逛街，买点自己喜欢的东西。看个电影好好放松下自己的心情。我记得我有次很不开心，就去看了《疯狂动物城》看的时候大家会不时地集体发出笑声，还有树懒慢慢吞吞说话的那段真的很搞笑。看完之后整个人心情都很好起来。还可以看一些综艺搞笑的节目，去吃点甜食或者你爱吃的东西。还可以向周围的朋友倾诉下。或者是在很难过就哭出来，发泄出来总会比自己一个人憋在心里要强很多啊。还可以去听一些欢快的歌。
我记得我有个朋友失恋心情很不好的时候，我们就带他去KTV放声的随意唱歌，让他尽量的发泄出来。还有心情不好的时候千万不要喝酒，俗话说“借酒消愁，愁更愁”而且喝酒会很损伤自己的身体啊。抬头去看看蓝天白云星空，你会感觉到自己是那么的渺小，人生的一点烦恼委屈不如意算的了什么呢！
生活本身就是这样，不可能每时每刻都充满欢乐的啊。可以去试着改变一下你个人看问题的态度，要看到好的一面，不要老自己纠结于消极难过的一面上去。也许换个角度看问题你就会有不一样的发现啊！
可以去跑跑步打打球，出个一身汗然后再冲个澡特别的舒服，不要一直纠结于一件事不放。还有可以转移注意力，如果你全身心的投入工作或者学习中就没时间想别的事情了，渐渐地也就淡忘了啊。如果有条件的话出去旅游，爬爬山，接近大自然，你就会发现在大自然当中，人类都那么的渺小，你怎么能因为一点事情就一直不开心呢。
最后希望你调整好心情过好每一天。
心情很差有很多方法可以调整自己，首先你可以让自己放松，去一场说走就走的旅行，什么人也不见。其次，你可以用自己熟悉，喜欢的方式来调整自己，我个人比较喜欢看书。你也可以选择看电影，但是我总觉得电影容易触景生情，书会好一点。第三，你可以把自己的心情和好朋友倾诉，很多时候说出来就会好很多。
心情很差形成的原因很多，有自己的工作上的，学习上的。有的是被别人影响的，有的是由于自身原因的。但是我觉得还是别人影响的更多，毕竟人都是一个感情动物，而且尤其是女性更容易被人影响。女性是一个感性的动物，善于用感情。
在这种情况下，我觉得就是需要自己独自待着，如果有另一个人出现，会更加影响你的心情。别人说得再多都是没有用的，反而会适得其反。心情很差自己调整，更能从根本解决问题。比如说你去旅行，会更加开拓自己的视野，让自己心胸开阔。尤其是在自然环境非常美的地方，人与自然的融合，让你心情会很舒畅。
在旅行过程过程中，你会发现当下你遇到的问题，心情很差，这些都是小事，没有什么大不了的。忍忍或者转换一下思维就会过去了。所以用旅行来给自己放假，调整自己的心情。
还有我觉得，心情很差除了自己待着，给自己一个足够的空间以外。把自己的心情向朋友诉说，也是一种很好的方法，能够让你明白现在的处境。或许说出来你就会很快心情舒畅了，不会那么压抑。
心情很差调整自己的方法很多，你需要找到一个适合自己的方法。
本回答被网友采纳心情很差的时候，调整自己的方法有很多。可能每个人都会有最适合自己的方法，这个需要慢慢摸索，在这里我就推荐几种我个人认为比较有效的方法。
首先我最常用的一个方法便是睡觉。心情非常不好，感觉身边的事物一团糟，觉得自己做什么努力都没有用。这个时候我就会蒙头大睡。饱饱的睡上一觉之后醒过来，会发现心情会开朗许多。醒来时候的那种感觉，就像是过了很久很久，睡觉之前那一堆糟心的事，就像突然和你有了距离，这时候整个人都会比之前轻松一些。尽管问题还没有解决，但至少，心情不会像之前那么差。只有心情恢复好的时候，才能够有心力去解决问题。
举个我自己的例子，从小到大我父母的关系非常不好，他们之间经常吵架，甚至打架。这对我的影响是非常差的，尤其是在我上初中和高中那段时期。每一次他们的吵架或打架都会影响到我的学习，短则两三天长则一周。但是因为这段时期我的学习任务是非常重的，我不能放下我的学习而整天去忧虑我的家庭，所以我个人的解决办法就是睡一觉。每当想到他们的事情，心情非常糟糕，甚至想哭的时候，就找个机会，大睡一觉。醒来之后整个人也就理性了很多，没有那么感性。明白自己还是要以学习为重。
另外一种方法就是，躲避那些让你心情不好的事情。暂时的去逃离他们。然后去做一些自己喜欢做的事。喜欢打球，就去打打球发泄一下，喜欢看书，就找个安静的地方读两本小说。喜欢打游戏，就好好的放松一下自己。所有的这些都能够使你暂时放下之前差到极致的心情，拥有一个缓冲的空间。当你再回过头来看这些事情的时候，你整个人，都会理性很多。当你以理性的思维去看待整个事件，去解决整个事件的时候。事情也就更好解决了。同时心情也会得到舒缓。
