如题所述
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演讲怎样才能不紧张这是一个非常老旧的顽疾,几乎在每个人演讲的最初阶段都一段害怕上台演讲的紧张史。不过随着阅历的增加自己也渐渐熟知了一些处理紧张的方法:
思想对自己而言非常重要,在开始演讲之前一定要有一个积极的态度一个一定会成功的信念,这一点是你克服紧张最基础的一个工作。那么如何做到这点呢?我自己的一些经验就是首先你要坚信你自己的演讲是有价值的,你的演讲可以为你的听众带来些有益的东西;其次在你演讲之前一定不要过多的去想令你不安的事情比如你会乱想你上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法,这样做很可能会令你失去信心,你要把注意力集中到你到演讲上,只要你够集中,后面就会顺风顺水;再有就是自己在心里面多鼓励自己,自我激励是产生动力多最有效的刺激。不管你是个多么没经验的演讲者,有了自信心就成功了一半。
前期的准备要充分,做好充分准备的人才能拥有完全的自信。一、一定不要逐字逐句的背诵演讲稿,理解为主;二、认真思考你的演讲题目,提前收集整理好你演讲时所需要的素材;三、自己可以找一个空旷的屋子或者空地进行演讲演练,如果能录下来最好,然后自己观摩自己的演讲表现,对不足之处反复加以推敲。
要正确的认识紧张的来源,其实很多的专业的演讲人士也都经常会出现上台前紧张的状况,很多人包括你我之所以害怕上台演讲,主要是因为你不习惯这样一个环境。所以,你要做的不是消除紧张,紧张是会一直存在的,你需要把紧张的负面效应降到最低。并且我觉得适当的紧张有时也会促进一个人的发挥。
经常性的自我激励。要经常对自己说:这个演讲对我来说非常好;你比任何人都有资格来做这样一个演讲;你要全力以赴;你相信你可以做好每一次演讲只要我足够的专注和自信.自我激励往往是我们最好的动力。这些看似很简单,但是效果却非常的显著。
相信你肯定有过这样的经历,只要你满怀热忱,只要你对某件事情足够的专注,把细节做到"细",你就一定能做好它。相信我,只要有足够的专注和热情,只要你这样去做了,你也就不会再分心思去想其他胡乱的不相干的事情了比如紧张,比如不安等等。
结语:你就是你,唯一的,最棒的。不要被环境所干扰,心静止水便可稳如泰山。
1、如果你紧张,不要拿着一些小轻硬的东西,这样你发抖,听众一眼就能看来;
2、你可以站在桌子后边,双手紧握着桌子,这样不会看到你在发抖;
3、但你不能总站在桌子后边,这样看起来不专业,你应该走动一下,让大家看到你很轻松;这时你可以手里握着一些比较粗壮的东西,如比较粗的白板笔;别握着一个铅笔,刚走两步,喀嚓断了……
4、提高音量,大了后可以壮胆;
5、上台前可以深吸几口气,把前几句词背糊(比熟还熟);
6、看着一些最友善的脸。
演讲又叫讲演或演说,是指在公众场所,以有声语言为主要手段,以体态语言为辅助手段,针对某个具体问题,鲜明、完整地发表自己的见解和主张,阐明事理或抒发情感,进行宣传鼓动的一种语言交际活动。 同时也是一种对自身沟通能力的提升。
2.几乎绝大多数人当众演讲都会紧张,即使台下看着口才很好的人。不信可以调查一下。你并不孤独,也并不特殊。
3.紧张不是绝对有无,也不是相对有无,比如市长到县里调研,讲话就不紧张,但是省长来视察,市长可能就会紧张。这个世界上绝对不紧张不怯场的人不存在。
4.向演讲好的人学习,但是不要跟演讲好的人比。因为有人可能练习过,你没练习过,你当然比不过他。但是一比就会打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于当众表达,也不要羡慕他们,就像不要在游泳上羡慕菲尔普斯,打球上羡慕姚明一样,羡慕没有意义,天生不是菲尔普斯,也一样通过后天练习学会游泳。洪水来时一样逃生。所以记住:学习而不攀比。
5.拿昨天的自己跟今天的自己比较,如果每天进步哪怕一点点,这就是成功的开始。
6.演讲怯场的人容易把别人的看法放大化,觉得演讲一不如意就遭到了全世界的嘲笑,但是反过来想一想,如果我们是听众,我们会那么无聊地回家之后不吃不喝不睡一味反复嘲笑演讲者吗?根本不会!反而是演讲者自己总是耿耿于怀。所以懂得接受不圆满甚至出丑是获得改变的重要前提。如果你可以,不妨让出丑来的更猛烈些吧!很多人都是靠不怕出丑获得的改变,虽然这并不是惟一的方法。
7.懂得演讲就像游泳,是一种技能,技能都可以通过训练来提升和改变。游泳不能只靠看书来学习,还要下水。所以,抓住生活中一切可以利用的机会,下水试讲,第100次一定比第一次要卓越很多!
8.懂得以上这些之后,在每次演讲中还可以用一些小方法,比如上台之前自己的前期准备试讲,准备越充分,你就越放松。比如学会肢体放松,学会放慢语速,学会利用笔杆或者讲台遮挡来释放紧张,学会通过提问等手段转移听众的注意力来解放自己。等等
9.找一些训练演讲技巧的方法,持之以恒地练习。必须下水,不停地练习才会游泳。只有会游泳,下水才不紧张。
10.相信改变。窦文涛,萧伯纳,丘吉尔,无以数计的伟大的演讲家,包括身边很多人,都是先天口吃或者木讷,有的极度自卑,演讲紧张得要死,面红耳赤大汗淋漓,但是他们却成功地让自己超越了那些天赋更高的人!为什么我们不可以呢?
1,先天决定,与个体神经机制有关,就像长相一样,有的高有的矮,每个人神经系统的结构也应该是不同的,有的神经结构更容易释放导致紧张情绪的化学物质
2,后天影响:父母 教育 文化背景 性别 年龄 经历 能力等等因素
3,有些疾病也会引起个体容易紧张
4,性格和气质因素
举个演讲的情景吧,演讲的时候几乎每个人都会不由自主的紧张,但不是所有的紧张都是不好的。紧张的原因,害怕记不住演讲的材料,面对众多听众怯场,害怕是心理反应,不可控的紧张转化为生理反应就是结巴发抖更记不住材料想逃避现场等等。可控的紧张转化为生理反应就是肾上腺素的分泌使身体处于更高的活性,这样的紧张更有利于发挥。
人为什么会紧张?面对不熟悉未知的事物,往往都会有点紧张,想要逃避(逃避让人紧张的环境,逃向不紧张的环境),越想逃避越紧张,这样就是恶性循环。总结一下就是。
为什么紧张,因为不熟悉未知就紧张想逃避。
所以想要克服紧张不利的一面,就反向行之不逃避,积极自我暗示不逃避,让紧张感不恶化。关于积极自我暗示可以找一些有关心理学的书了解,我记得网易公开课有一门课有关克服紧张的 加利福尼亚大学《克服公众演讲焦虑》。
不要像大部分人据说的那样硬着头皮去,因为你心理上胆却,到了那里你会不知道怎么办才好,结果出了洋像,会再一次给你心理上蒙上阴影。所以说不能这样办。要经常对遇到过的事做一下分析,以后再遇到了这类事应该怎么办,有了准备,下一次如果适合去,一定要去。平时,要注意别人在处理问题的时候是如何做的,有一个好的办法,就是在生疏的地方一定要表现尽可能地表现好自己,哪怕是几妙钟也可以。如果有了一次功,那对你的帮助会大得不得了。有一次表现好了,心理上就沉稳多了,那以后再努力,会慢慢的变得更顺利了。
心理学上表明,一次次的成功会显示一个人的实力;一次次的失败会挫伤人的积极性和勇气。对你来说这样的情况更重要。总之,在和别人说话的时候只要有准备,一般不会太尴尬的。
结合自己的长处,至于哪一点是你的长处,可能你也说不清楚。这样吧。平时,要多知道一些故事啦、或者当地有趣的事情啦、或者什么有用的信息呀、等等等等,一切一切,在和大家一起说话的时候,只要是相关的事,你就可以把你自己的“故事”说出来与大家一起分享。大家也会因为有了你的参与而快乐,你也会因为有了与大家的交流与有所收获,提高自己与人交流的机会与时间,随着时间的推移,你有大家心目中的形象也就与以前不同了,你的勇气也就随之增强了。如果与大家交谈时确实没有可说的,可以找一个适当的借口离开,不要等自己没有话可说了再离开,那样就不好了,但是,可不要随便一见大家人多了,就离开。如果那样就错过了大好提高自己能力的机会了。