如题所述
1、睡觉前少吃东西、少喝水，原因：水喝多了对肾脏是负担，饱腹或刚吃完东西就睡觉，血液过多的停留在胃部等消化系统，还有就不知道了
2、午休不要超过一个小时，十五分钟到半个小时为宜
3、睡觉姿势建议采用右侧卧的姿势
4、晚上睡觉前最好用45度左右的热水泡脚20-30分钟，对睡眠和身体都有帮助的
5、睡觉前一定要刷牙、洗脸
6、睡觉前一定不要吃甜食
7、睡觉前不要做运动容易导致身体过度兴奋无法入睡
8、睡觉前不要躺在床上看书，和在床上玩耍、唠嗑，这样容易导致失眠，不睡觉的时候坚决不上床，这样长久以来就会很自然的拥有倒床就能睡着、有睡意的好习惯。
9、睡觉枕头不可过高，正常的一个枕头那么高就可以了，或者是低一点也没事，过高容易导致颈椎问题。
10、早晚起床用木梳梳理头发30-100下，要起到按摩头皮的效果，这样有益于人的身体
11、睡觉不要把手臂压在脑袋下面，不要把手臂放在胸口和肚子上面，总之这样对身体不好
12、睡觉不要戴任何饰品，如：手链、戒指、项链等，并且最好穿的衣服不宜过多
好了有点乱，但都是我自己整理和总结的哦，全是我自己多年来的生活总结，希望对你有所帮助
2、午休不要超过一个小时，十五分钟到半个小时为宜
3、睡觉姿势建议采用右侧卧的姿势
4、晚上睡觉前最好用45度左右的热水泡脚20-30分钟，对睡眠和身体都有帮助的
5、睡觉前一定要刷牙、洗脸
6、睡觉前一定不要吃甜食
7、睡觉前不要做运动容易导致身体过度兴奋无法入睡
8、睡觉前不要躺在床上看书，和在床上玩耍、唠嗑，这样容易导致失眠，不睡觉的时候坚决不上床，这样长久以来就会很自然的拥有倒床就能睡着、有睡意的好习惯。
9、睡觉枕头不可过高，正常的一个枕头那么高就可以了，或者是低一点也没事，过高容易导致颈椎问题。
10、早晚起床用木梳梳理头发30-100下，要起到按摩头皮的效果，这样有益于人的身体
11、睡觉不要把手臂压在脑袋下面，不要把手臂放在胸口和肚子上面，总之这样对身体不好
12、睡觉不要戴任何饰品，如：手链、戒指、项链等，并且最好穿的衣服不宜过多
好了有点乱，但都是我自己整理和总结的哦，全是我自己多年来的生活总结，希望对你有所帮助
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-11-07
睡眠对每一个人来说是必不可少的。尽管科学家还没有完全了解睡眠的过程，我们对睡眠这种日常行为也已经知道很多了。每一种哺乳动物、鸟类和大多数爬行动物、两栖类动物和鱼类都需要睡眠来维持正常的生命活动。下面是你可能对睡眠不知道的16条小知识。
1.睡觉的时候你的身体发生些什么？
你的大脑在“充电”，你的细胞在自我修复，你的身体在分泌重要的荷尔蒙。
2.你的年纪不一样，所需要的睡眠时间也不一样
婴儿：16小时
3-12岁：10小时
13-18岁：10小时
19-55岁：8小时
65岁以上：6小时
3.男人做梦的时候70%的时间梦到了其他的男性，女人做梦则梦到男性和女性的时间相同。
4.我们只梦到我们见过的脸庞，不管我们是不是还记得他们。
5.深眠状态是一种睡眠障碍，尽管你仍在睡眠，可是会做出不正常的活动。深眠状态下的犯罪有：睡眠驾驶、签坏支票、谋杀、猥亵儿童、强奸。
6.现在12%的人的梦中景象是黑白色的。而以前梦是黑白色的人比这还要多，但彩色电视普及到千家万户之后，更多的人做梦是彩色的了。
7.做梦是正常的。那些不做梦的人通常有人格紊乱症。
8.睡眠姿势可能决定你的性格。
a.胎儿式（41%）刚开始你可能觉得他们粗野，但他们有温暖开朗的心胸；
b.木头式（15%）交游广阔的人
c.渴求式（13%）人们认为他们是开朗的人，其实他们真的很多疑（这种姿势是双臂在身前侧睡，是拥抱的姿势，所以翻译为渴求式）
d.士兵式（8%）保守克制的人
e.自由落体式（7%）在聚会的时候有趣而且很棒的朋友
f.海星式（5%）极佳的聆听者。
9.四分之一的已婚夫妇分床而睡。
10.英国士兵第一次发展出一种36小时不睡的方法。当觉得劳累疲倦的时候，他们就带上能产生日出亮度的护目镜，这样他们就醒了。
11.睡眠最多的哺乳动物：
树袋熊：每天22小时
棕蝙蝠：每天19.9小时
穿山甲：每天18小时
睡眠最少的哺乳动物：
长颈鹿：每天1.9小时（每次只睡5-10分钟）
狍：每天3.09小时
亚洲象：每天3.1小时
12.当海豚睡觉的时候，大脑只有一半在休息，另一半还醒着以助呼吸循环。
13.在同时缺乏睡眠和食物的情况下，你将会死于缺乏睡眠。人没有食物可以活两周，但人10天不睡就会死亡。
14.盲人在梦中也可以看到图像。那些天生的盲人在梦中可以感觉到情感、声音、味道和触摸，但看不到。
15.醒来5分钟后，你只记得50%梦里的事，10分钟之后，你只记得10%了。
16.其实2%的青少年还在尿床。
1.睡觉的时候你的身体发生些什么？
你的大脑在“充电”，你的细胞在自我修复，你的身体在分泌重要的荷尔蒙。
2.你的年纪不一样，所需要的睡眠时间也不一样
婴儿：16小时
3-12岁：10小时
13-18岁：10小时
19-55岁：8小时
65岁以上：6小时
3.男人做梦的时候70%的时间梦到了其他的男性，女人做梦则梦到男性和女性的时间相同。
4.我们只梦到我们见过的脸庞，不管我们是不是还记得他们。
5.深眠状态是一种睡眠障碍，尽管你仍在睡眠，可是会做出不正常的活动。深眠状态下的犯罪有：睡眠驾驶、签坏支票、谋杀、猥亵儿童、强奸。
6.现在12%的人的梦中景象是黑白色的。而以前梦是黑白色的人比这还要多，但彩色电视普及到千家万户之后，更多的人做梦是彩色的了。
7.做梦是正常的。那些不做梦的人通常有人格紊乱症。
8.睡眠姿势可能决定你的性格。
a.胎儿式（41%）刚开始你可能觉得他们粗野，但他们有温暖开朗的心胸；
b.木头式（15%）交游广阔的人
c.渴求式（13%）人们认为他们是开朗的人，其实他们真的很多疑（这种姿势是双臂在身前侧睡，是拥抱的姿势，所以翻译为渴求式）
d.士兵式（8%）保守克制的人
e.自由落体式（7%）在聚会的时候有趣而且很棒的朋友
f.海星式（5%）极佳的聆听者。
9.四分之一的已婚夫妇分床而睡。
10.英国士兵第一次发展出一种36小时不睡的方法。当觉得劳累疲倦的时候，他们就带上能产生日出亮度的护目镜，这样他们就醒了。
11.睡眠最多的哺乳动物：
树袋熊：每天22小时
棕蝙蝠：每天19.9小时
穿山甲：每天18小时
睡眠最少的哺乳动物：
长颈鹿：每天1.9小时（每次只睡5-10分钟）
狍：每天3.09小时
亚洲象：每天3.1小时
12.当海豚睡觉的时候，大脑只有一半在休息，另一半还醒着以助呼吸循环。
13.在同时缺乏睡眠和食物的情况下，你将会死于缺乏睡眠。人没有食物可以活两周，但人10天不睡就会死亡。
14.盲人在梦中也可以看到图像。那些天生的盲人在梦中可以感觉到情感、声音、味道和触摸，但看不到。
15.醒来5分钟后，你只记得50%梦里的事，10分钟之后，你只记得10%了。
16.其实2%的青少年还在尿床。
第2个回答 2011-11-05
不要趴着睡觉……
