饭吃的少会拉不出大便吗？

会的，但问题的关键在于要有个规律的饮食习惯，人身体各方面机能都需要有一个适应性的过程。当以前的饮食习惯突然改变时，胃肠功能会在短时间内出现不适应的状态，但随后会根据新的饮食习惯慢慢改变。所以突然减少饭量会导致肠胃功能短暂出现调整。

至于健康的饮食习惯，应该注重少食多餐，口味尽量清淡一点。早上中午都可以吃饱，晚上最好是吃八分饱就可以了。此外要加强运动、多喝水，这样才会有利于排便。比如每天早上起床后先喝一杯温蜂蜜水，不但有润肠还具有排毒功效，尤其对女性朋友比较好。

扩展资料：

健康的减肥方式：

1、首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2、改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

3、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：

关键是要有个规律的饮食习惯，以前的饮食习惯突然一改变，胃肠功能也会慢慢改变，早上中午都可以吃饱，晚上最好是吃八分饱就可以。

多运动，多喝水有利于排便，如，早上起床先喝一杯温，不但有润肠道作用还有排毒作用，特别对女性最佳。

扩展资料：

办公室一族久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多女性都有便秘的烦恼。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平说，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。 

莴苣：具有开通、消积的作用，富含、天然、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 

空心菜：含有大量的纤维素和、胶浆、等食用纤维素，有治疗便秘、便血、的作用。 

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。  

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。 

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。 

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。() 

参考资料：

饭吃的少会拉不出大便。这就是便秘。

关键是要有个规律的饮食习惯，以前的饮食习惯突然一改变，胃肠功能也会慢慢改变，早上中午都可以吃饱，晚上最好是吃八分饱就可以。多运动，多喝水有利于排便。

早晨起床后 ，空腹(切记)喝一杯蜂蜜水，要用温水。

多喝水，人体每天需要800毫升的水。但是不要等到口渴时再喝，要喝温水。

每天睡觉前 用手揉小肚子，顺时针和逆时针各50下。

拓展资料：

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

参考资料：