大学生了解cf吗？

Crossfit 你真的了解吗?

Crossfit介绍

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CrossFit， Inc.是一间美国健身公司， 于2000年由Greg Glassman创立。公司在全球有4400间(主要位于美国)

CrossFit综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。

三个常见误区

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1， CrossFit动作简单， 无新意。

三要素中的多变性可根据基础动作变化出无穷的花样。

2， CrossFit就是耐力训练。

它除了多组数的高强训练外，在利用器械训练时完全可以提高负重重量。

3， CrossFit需要很多专用器械和场地。

在CrossFit的训练中中， 不见得需要很多的器材、设备、场地， 各地CrossFit的团体有有属于自己的训练方式，比方说，下面的训练方式，是不需要使用到任何器材的。

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无器械举例：

仰卧起坐(Sit-ups) -50下

跳绳二回旋(Double Under s) -50下

仰卧起坐(Sit-ups) -50下

前跨步行进(Walking Lunges) -50下

仰卧起坐(Sit-ups) -50下

波比(Burpee s) -50下

仰卧起坐(Sit-ups) -50下

CrossFit意为全面强健然你的身体各种运动能力得到大幅提高不只是大块头CrossFit的理念是让你八十岁还可以干活!