患者信息:男 22岁
分析:
害怕犯错,是因为想把事情做好、做完美。害怕做错的人自我要求更高、更认真,这也是我们的优势。
害怕犯错可以减少犯错的概率。怕做错,所以会把事情完成得更好。
每个人都有可能犯错,这个世界上就没有从来不犯错的人。允许自己犯错,也要从错误中吸取教训,避免下次再犯。
不要把犯错灾难化,犯错是很正常的一件事情。如果犯错实在造成了很严重的后果,也不要灰心丧气,把注意力放在怎么弥补上,想办法让事情变得更好一些。
犯错误,和你好不好,真的没什么关系。你有的时候犯错误,你依然是很好的。
犯错是一个必经的过程,在犯错中成长和变得更好。
错误有时候是可爱的,犯错不一定都会通往坏的结果。
大部分人不会因为我们犯错不喜欢我们,他们也出错。大部分人都不喜欢完美的人。
为什么好朋友犯的错我们可以原谅,我们自己犯错却不能够原谅呢?
犯错不完全是一件坏事,自我认知和自我成长也是在犯错中获得的。
态度:
不要求完美、不过度重视和紧张结果。
勇于尝试、不怕失败。
勇敢承认自己的错误,自我反省和改正。
原谅自己的错误,但是要通过错误吸取教训,在错误中成长。
注:
1用欣赏和发展的眼光看待犯错的人。
2允许自己犯错,也允许他人犯错。人是可以犯错的。
方法:
凡事三思而后行、控制住情绪,避免冲动行事,造成无法挽回的后果。
通过他人的监督和自我觉察,来避免犯错。
为自己犯的错误,想办法去弥补过失。
亲子教育:
鼓励孩子去行动和尝试,而不害怕犯错。告诉孩子,犯错并不可怕,但是可以用心尽量避免它。
平时不要对于孩子过于苛刻,会使得孩子养成害怕犯错的性格。
不要过度管教,给予孩子一些自由。
部分能够原谅的错误,表达同情和理解。原则上的问题,严厉地指出孩子的错误,并且提出警告和建议。
和孩子讨论错误的原因和问题所在,而不是随意打骂。
给孩子一个拥抱,告诉他, 无论发生什么,我永远爱你(给予孩子安全感)。
二、在意他人的看法
悦纳:
比较在意别人的看法,就会照顾别人的感受,这样别人都会喜欢他,都喜欢和他亲近。
分析:
别人的看法千奇百怪,我们没有控制它的能力。
有正面评价,也就意味着有负面评价,都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话,那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法,那你就是为他们而活了,那样值得吗?
很多时候你做什么事,别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己,比关心别人都要多。
优势:
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力,会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功,可以适当在意他人的看法。
问题:
常以为别人在注意你,或希望得到别人注意的人,会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活,会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到,很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿(不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做)。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人,只会导致自己情绪高度紧张,人也变得非常敏感(其实顺其自然、做最真实的自己,更容易让别人接受,自己也活得轻松些)。
态度:
不要过分在乎别人怎么看待你,关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的,不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法,也不要完全不在意别人的看法;只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里。
告诉自己:比起别人的看法,我知道什么对我更重要。
方法:
多做一些感兴趣的事情,丰富自己的生活,更多专注于自己。
保持清醒的头脑,做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感,敢爱敢恨。
学会对自己负责,不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力,做自己内心的觉察和自我调整,保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升,多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知,这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前,要对自己有一个明确的、合适的自我评价,就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育:
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子,过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱,无论他是怎样的,父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬,让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价,帮孩子分析这些评价哪些符合事实,让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪,合理宣泄情绪。
可以给你的建议是,首先多看看自己的优点,不要老想着自己的缺点和失败。可以从很小的事情做起,发现自己的优点,比如可以尝试给有需要的同学、朋友提供帮助,如果成功了自然会有成功感,如果失败了也可以注意到自己有热情啊,善良啊等等的的优点。慢慢就会有自信了。
另一方面,可以在适当的时候犯一些错误。当然也要看机会哈。尝试承担一下犯错误的结果,会发现也不过如此,而且别人也不一定会笑话你,即使笑了也很可能是善意的笑而不是嘲笑。
慢慢的就不害怕犯错误了。当然,不怕犯错误是为了有机会从中学习,而不是不断犯相同的错儿,那就该自省了。追问
是不太自信,有很多东西不会,觉得比别人差,在意别人看法,该怎么办啊?嘿嘿
追答第一,其实你静静的想一想,没人会喜欢那些完美的人。如果一个人总是对的,大家会崇拜的远离--我想这并不是你所希望得到的。
其次,再想想你的朋友做错事的时候,你是不是每次都嘲笑他们,觉得他们很笨,一无是处呢?其实不是的,有很多时候你也耐心的理解了他们,觉得犯错很正常的,不是吗?
他们和你是一样的人,情况对调一下,如果你变成了犯错的他们,也不会很糟糕的,不是吗?
再分享一下我以前给另一位感觉自卑的朋友提出的建议哈:
多关注自己的积极面,接受自己做的不好的那些地方,坦然接受、并且爱与尊重自己。
技巧上说,可以每天早晨醒来对自己说:我是一直支持你的,不论别人怎么想,我会一直爱你并且耐心的陪你成长。
最好能从小事开始建立信心,比如多多关注今天给谁让了一个位子,对方如何感谢自己了,即使人家没表示谢意,也要意识到自己实际上对他人提供了关注,而不要反复纠结于:主动让座别人又不感谢,大家会不会觉得我很傻,之类的想法 -- 当然这只是举例子,你可以根据生活选取许多小事做,比如做一点家务,伸手帮帮邻居等等,即使失败了也没关系,意识到自己有改善的动机也是非常积极的一面哟!
慢慢就更加自信,敢在别人面前展示自己,这会给你带来更多的朋友。而和朋友相处的时候,不要小心眼,有什么疑虑要向对方提出,挺对方的意见,慢慢的你会成为一个更加成熟的人。
参考资料:
本回答被提问者采纳受家庭和学习环境影响比较大,以后走入社会自然会好起来的。
如果天生就是这样的性格,放开 大胆点 就更好了追问
谢谢您的回答,我是担心做错了 做的不好别人对我有看法 我做的不好 别人会对我有看法吗?我太在意别人的看法了,因为小时候爸妈的原因,他们小时候批评我最常用的就是 让别人笑话。我该怎么办 我不怕失败 我只怕别人笑我?怎么克服呀?
追答每个人的路都不同,不用太跟别人较劲,需要有一个好心态。遇到困难、迈过坎坷是通向成功的必然步骤,做好自己的事情,自然有人会欣赏你的。
就是那些什么都不敢做的人在笑,,所以我很郁闷。。。。。。。