得了颈椎病怎么锻炼才好得快

如题所述

推荐答案 2020-01-09

现如今，数码产品已成为人们生活的必须品，人们每天都要花大量的时间低头使用。据调研，近八成白领都有不同程度的颈椎病。科技这把双刃剑，在带给人们便利的同时，也悄悄绑架了人们的生活方式。颈椎病正在逐年增多并日趋年轻化。

什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种由于长期劳损、骨质增生等原因造成的骨骼退行性病变。多发于中老年人、长期姿势不良人群，表现出形成骨刺、颈椎部分关节脱出或松动等。

颈椎病早期表现

颈椎病早期主要表现为颈肩背部酸痛发紧、上肢麻木、头晕、恶心、呕吐等症状。

颈椎病预防小妙招

1、晒晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

2、适当蛙泳蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。

3、办公室保暖和活动办公室里放条小围巾。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。工作1-2个小时，活动活动，增强血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

4、选用合适的显示器支架。一般电脑、桌子、椅子都是统一配置的，不同身高的人，可能觉得高度不合适，那就选用合适的显示器支架来弥补。比如爱格升Ergotron45-475-216。

（1）爱格升恒力技术加持爱格升的显示器支架系列产品均采用了自主研发的恒力（Constant ForceTM）专利技术。此技术可以让用户轻松地将显示器、电视、键盘，甚至整个工作站悬停在所需要的位置。当用户需要将屏幕抬起、倾斜或转向，只要在支架活动范围内稍稍均匀用力即可。爱格升45-475-216支持大屏幕，承重9.1kg——1901kg，足可以看出支架的承重能力，我们的客户也有很多买家秀哦！（2）解救颈椎：调整视角，获得舒适的观看姿势长期低头或伸头观看屏幕，易造成颈椎部位的疾病，主要表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。严重的颈椎病需要通过牵引、理疗或手术等方式进行治疗，既痛苦又花费不菲。相比之下，配备质量好的显示器支架，保持符合人体工程学的科学坐姿，避免颈椎病变，维护身体健康，是非常值得的健康投入。