我是一名初二学生，因为上次月考成绩退步很大（平时我成绩一直很好），所以这段时间我认真学习、作业。下周期中考，我心里还是没底，也许心里有阴影了，我很害怕这次还是考差，或者以后成绩提不上来了……在做练习卷时，我感觉很不好，有许多题目我在考试时不会，考过之后却会……
现在，我很担心、也很痛苦，请各位帮助我有效地摆脱困境，谢谢！
首先你要自信,别害怕。我个人认为平时成绩好的学生考试退步多半是因为掉以轻心,因自己学得好而没认真准备,考试时出现较多失误。不用灰心,只要你和以前一样努力,你还是优秀的你。你可以针对自己相对弱一点的科目,按老师的要求,认真准备,看看笔记和错题,该背的背过,把不会的弄明白。可以在一个安静整洁的地方,一个人静静的复习,家里应该就有这样的地方。浮躁时合上书,想想自己掌握了知识没有。相信你一定能成功。加油!追问
具体怎样调节心情？
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第1个回答 2011-10-28
你可以一边学一边听歌。
虽然家长都认为这会分散注意力，但科学家表明，人的大脑在音乐的促进下，智商会微微提高。
还有就是，当你在听音乐时，你的注意力就只能集中在两件事上——学习，听。绝不会再多出几件事来。
总的来说，这要效率还是蛮高的。不过当然，要听安静一点的歌。
虽然家长都认为这会分散注意力，但科学家表明，人的大脑在音乐的促进下，智商会微微提高。
还有就是，当你在听音乐时，你的注意力就只能集中在两件事上——学习，听。绝不会再多出几件事来。
总的来说，这要效率还是蛮高的。不过当然，要听安静一点的歌。
第2个回答 2011-10-28
到操场走两圈，放松一下心情
第3个回答 2011-10-28
当你觉得自己静不下心时，可以选择自己一个人去一个风景环境好的地方，当然要离看书的地方近，静静的走一圈，然后再回去看书学习
第4个回答 2011-10-28
转移注意力，让自己放松点，之后在去学习
第5个回答 2011-10-28
首先在一个安静的环境下 能很好的学习 。 其次 要把心思放到学习上 ， 应该要偶很大的兴趣吧？ （这是我们老师教的 嘻嘻）
