如题所述
用一年时间提升自己
一、生活习惯篇
1.不再熬夜（早起喝杯温水）。
2.三餐规律（饮食偏清淡，多喝汤）。
3.多吃水果（补充维生素）。
4.每天八杯水（多给皮肤补水）。
6.每周泡脚2~3次（艾草泡脚排毒）。
7.每周运动2~3次（包括练普拉提、瑜伽加）。
8.适当化淡妆（坚持护肤）。
9.学会穿搭（衣着整洁干净）。
10.每天看书半小时（或听书、看咨询）。
11.每天有计划（每日复盘总结）。
12.每周2次扫除（断舍离不用的东西）。
13.明天做的事写进备忘录。
14.理性消费（不随波逐流）。
15.减少翘二郎腿的习惯（不含胸驼背。）
16.抗糖（少喝奶茶，少吃甜品)。
二、人际交往篇
1.学会拒绝（敢于说“不”）。
2.对微信朋友圈不喜欢的人（断舍离）。
3.减少无效社交（学会独处）。
4.和身边好友保持联系（偶尔见面）。
5.多和家人联系（常打电话回家问候）。
6.学会少说（多倾听）。
7.学会察言观色（哪些该说，哪些不该）。
8.不干涉别人的情感（私事、家事）。
9.多人一起团建时（多关照落单的人）。
10.多夸别人的优点（少指责别人的缺点）。
11.不做费力不讨好的事（少言慎言）。
12.别一认识就自来熟（要有分寸感）。
13.少点套路（多谢真诚和礼貌）。
14.多与同频的人交流（少接触负能量）。
三、个人成长篇
1.情绪稳定，培养强者心态。
2.每周练字（时间少时练一页就好）。
3.保持看书的习惯（记录书中好的语录）。
4.多看纪录片（或者有益的历史电视剧）。
5.多随笔（练自己文笔和写作能力）。
6.看完收藏的16个TED的演讲。
7.提升理财能力《穷爸爸富爸爸系列》。
8.多接触心理学（书籍十实践）。
9.不掩饰自己欲望（去追求、去突破）。
11.提升口才（也多提升自己的情商）。
12.坚持学英语（以后真的很有用）。
13.审视自己过去的能力（去蜕变去进化）。
14.提高收入（多做几个副业)。
15.培养自己的耐心（从克制表达欲开始）。
16.无视他人看法和眼色（人生是自己的)。
17.学会记账（定期存钱）。
18.学会多平台运营（写软文）。
19.把“想做”变成“正在进行”（行动第一）。
20.多学个新技能（财务、运营、剪辑等）。
四、积极心态篇
1.停止抱怨，拒绝负能量，逐光做小太阳。
2.对别人不抱有期待，就不会有失望。
3.别太把自己当回事，别怂要勇敢。
4.坚持写成功日记，提升自信。
5.每天积极暗示自己：我很棒，我很值得。
6.培养长期主义思维，坚持选代自己。
7.不对自己设限，勇于跳出舒适区别去挑战自我。
8.及时翻篇：允许自己伤心，但拒绝情绪内耗。
9.情绪稳定：学会情绪管理，培养强者心态。
10.保持好奇心，在平凡的生活探索新事物。
11.用行动解决问题，拒绝胡思乱想。
12.敢于做自己：接受不完美的自己，去成为自己想成为的人。
五、提升气质篇
1.学会情绪管理，多微笑。
2.坚持内在的更新，腹有诗书气自华。
3.时刻提醒自己，注意体态，走路抬头，挺胸不驼背。
4.学会精致淡妆，服装搭配得体，提升衣品。
5.要有坐姿，不翘二郎腿，不抖腿。
6.看杂志或好看的图片，提升自身审美。
7.保持自信、任何时候都要相信自己的内心。
8.学习社交礼仪，多练习表达能力。
9.多传递正能量，少抱怨。
10.说话语速不慌不忙。
六、工作事业篇
1.把精力放在重要的项目和事上。
2.学会向上管理和向上汇报。
3.多沟通，避免闷头干大事。
4.找到自己热爱并成为事业。
5.培养时间观念，凡事有计划。
6.汇报工作要带解决方案。
7.阶段性设立工作小目标。
8.工作之外，依然要拥有自己的生活。
七、休闲娱乐篇
1.每周出门一天，去社交，去亲近大自然，拒绝宅家。
2.去尝试不同的美食，去有趣的店打卡，和朋友一起更好。
3.喝咖啡、看电影、买花、或者小礼物，犒赏治愈自己。
4.周末去图书馆看书，看高分电影或纪录片，买点好吃的，既治愈又放松。
5.和让你快乐的人一起去娱乐放松，你会更快乐。
6.用娱乐放松自己，但是不沉迷娱乐迷失自我。
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