额..人在江湖身不由己...打架学会点.防身啦=V=..力量速度反应体制等.应该要怎么训练. 如果有好方法的` 请指教
我还只是一个学生.小学=V=..9月份6年级..12岁..暑假一人在家...家里没什么可以东西=V=..就2个5公斤的哑铃..要提高打架水平..有没什么训练方案..也不能出去学学拳击武术什么的..就一人在家..
额..不能出去学东西...也被锁在家里出不去=V=
每天坚持3公里的跑步作为耐力训练,时间久了可以负重跑
每天做100个以上俯卧撑100个以上蹲跳分两次做完,作为肌力练习,有器械更好,随时间加大力度
每天做2次冲刺跑作为爆发力练习,随时间加大力度
把边腿,侧踹,直,摆,钩拳等几个实用动作反复练习,目的是打标准,打连贯.
有机会可以和朋友进行实战练习
实战的五个要诀是,放胆,审试,得机,实发,混元,也就是(过人的胆量与信心压倒对方的气势)(观察对方的举动看好每一个适当的攻击位置)(抓住每一个打倒对方的机会)(让自己的每次攻击都能达到目的)(这一个攻击要为你下次的攻击做出基础),这是我的实战习惯,以上属于攻击类型,祝你成功！！！
每天做100个以上俯卧撑100个以上蹲跳分两次做完,作为肌力练习,有器械更好,随时间加大力度
每天做2次冲刺跑作为爆发力练习,随时间加大力度
把边腿,侧踹,直,摆,钩拳等几个实用动作反复练习,目的是打标准,打连贯.
有机会可以和朋友进行实战练习
实战的五个要诀是,放胆,审试,得机,实发,混元,也就是(过人的胆量与信心压倒对方的气势)(观察对方的举动看好每一个适当的攻击位置)(抓住每一个打倒对方的机会)(让自己的每次攻击都能达到目的)(这一个攻击要为你下次的攻击做出基础),这是我的实战习惯,以上属于攻击类型,祝你成功！！！
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