昆达里尼瑜伽，自我提升在路上，感谢遇见，感恩陪伴

昆达里尼瑜伽，是一个把调息，唱诵，体式，冥想结合于一体，进行全面身心灵提升的工具。成长在路上，无论我们用什么方法，相信坚持便会到达你要去的那个顶点。错误在于不断尝试，改变路径，总以为会找到捷径。 原地打转，就是一直未行。一直前行，每一步都在向顶点更靠近。

练习昆达之前，我的借口是在找适合自己的提升工具。之后发现，所有工具方法不同而已，结果都是一样的。我们需要的是行动，坚持。老生常谈的调调，说着自己都腻，不说不妥，自己的死穴。

十四天后的今天，一个承诺自然升起，同呼吸共命运，我与昆达携手同行！

调息 。调整呼吸的同时，诵读一小段文字。我称之为开嗓子，最好运用可以打开前后鼻腔的音。气吸进丹田，在呼吸之间有韵律的读，让自己快速静下来。

诵读 。读经文，深刻的语录也未尝不可，哪种不限。简易坐姿，关注呼吸，尽可能的投入到文字中。时间30分钟起，因人而异。瑜伽士们是3:30起床诵读的。地域不同，云南这个时间你是能看到满天繁星同转瞬即逝的弯月。寂静的夜空，每一分都过得认真清晰。很容易专注内在。

体式 。昆达的瑜伽体式对动作没有指定到位的要求，按照方法自己找到舒服的点就行，但对每组动作的次数给于规定，反复一种体式有最低次数。这里很容易让人体验到耐力和极限及穿越后的轻松美好。之后的放松，便是来自骨节里面的柔软。和谐的力度用在哪里收获的都是愉悦。给儿子削个铅笔都当成感受人生了。

唱诵冥想 。有简易坐姿唱诵和英雄坐姿的唱诵。每一首旋律的唱诵及坐姿带给人的体验都是不同的。一万人也会有一万个不同感受体验。无论哪种唱诵都会让你离真实的内在更近一步。心会明亮起来，专注当下。倾听，调音，身体会告诉你一切。自己每次的唱诵后都发现丹田，脊柱的力量加强了，声音更稳，和谐有力。偶尔会发现在讲话停顿间气息都便得长而缓慢。不夸张的说：接个推销员电话，全当连呼吸控语调。

一整套练习下来，人很放松，镜子里的自己宁静祥和。一整天有觉察的关注自己的呼吸，带着平和的心态面对一天的工作。从容有序，喜欢这种感觉。

同朋友去商场购物，面对琳琅满目的商品，内心很定，要买的物品还没看到，没有以往的脚步匆匆，买完走人心态。忽然间发现以前追求的断舍离是强加在头脑层的硬性植入。没有“必须”，在清晰的思维模式中，每一种选择都是“肯定”。知道自己想要的，再多的部件都很多余。身随心走，心身相随。脚步随慢，想买的物品一样没少。

积极的心态要来自内心并非头脑层，当然“先假装后做到”也算初始的鼓励，但这一切“行动”必须在前面。

一直谈呼吸，练习昆达，对“呼吸”有了更深的认识。有生命的“呼吸”要带着觉察。 一呼，一吸，一览平川。

掌控呼吸便能掌控情绪，掌控情绪便能掌控一切 。

用行动说话，用心去倾听。自我提升在路上，愿与昆达白头到老。