怎样快速练出腹肌

本人身高183，体重86公斤，一坐下肚子上的一陀肥肉，怎么减去啊？

很简单的啦。。。只要每天坚持做100个仰卧起坐，因为这是锻炼腹肌最有效的办法。。and坚持做俯卧撑。。锻炼全身素质。。还有多做仰卧飞鸟之类的锻炼胸肌的动作。。。不然啊。。。。如果你全身都是肉就腹部全是肌肉。。。可难看了。。。。我刚开始就是只做仰卧起坐。。。。。

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第1个回答 2020-12-09

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

第2个回答 2020-10-24

肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部

第3个回答 2011-08-29

有一个特别坏的方法，是本人刚刚无意体验到的呵呵。此方法让我用8天的时间减掉4--5斤全身脂肪，以腹部为主。
具体做法是：心里一直有事，让您着急上火的事。并因此茶不思饭不想，睡觉都睡不着。

第4个回答 2011-08-29

每天坚持50个仰卧起坐

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