怎样在演讲的时候不紧张，做到流利？

为什么在台下准备的稿子，背了好几遍一上台就忘词？为什么一上台说话就哆嗦，脑子一片空白呢？面对观众，不知道眼睛看哪里怎么办呢？对于舞台经验不丰富的人讲，这都是很正常的。任何流利的演讲都离不开精心的准备、演讲的技巧以及他失败的经验。

一、准备充分

上台演讲的时候经常会想不起来下一句说什么，实际上这也表明了准备的不够充分。简单的背了几遍演讲稿就觉得万事大吉了，或者说想好了几个点，就觉得可以按自己想好的顺序去说。但当你站在台上的时候，周围的目光都聚集在你身上，所以你很容易忘记之前简单准备的那些东西。所以上台前一定要做足充分的准备，达到脱稿可以非常流利的地步。

二、多使用肢体语言

肢体语言不仅是表达的一种方式，同时在你紧张的时候，多运用一些肢体语言可以让你放松。两只手一动不动的放在腿的两侧只会越来越紧张。所以当你紧张的时候，仅仅深呼吸是不够的，多借助肢体语言表达来达到放松的状态。试着可以小步的走一走，身体放松了，你的心里才能够放松。在自然的状态下达到最好的效果。

三、情境模拟

有的人就算准备非常充分，到台上却会不知所措。突然看到很多人，讲不出话来。这是因为你练习的时候对着镜子，对着墙。当你看到很多人的时候会害怕，会惊慌，怕自己出丑，怕讲错。越是这样就越出错。所以建议大家上台前要进行情境模拟。一定要当着别人的面讲一次，可以是家人、朋友也可以是坐在地铁上，看着大家在嘴里小声的说，把大家当成你的观众。

演讲只有不断的练习和在失败中总结经验才会越来越好，没有什么捷径。