如题所述
游泳时,正确的做法如下：
1、先进行热身运动，拉伸肌肉，准备身体。
2、穿上适合自己的泳装，带上泳镜和泳帽。
3、在进入水中前，逐渐浸入水中，让身体适应水温和水压。
4、先进行基本的浮力练习，学会保持身体的水平和平衡。
5、采用正确的呼吸方法，深吸一口气，慢慢将头部倾斜下去，将气息排出，尽量不要憋气。
6、在游泳时，要注意姿势要端正，不要打圆背、抬头或者耸肩，要保持身体平衡。
7、保持前者身体平衡，在水中侧身伸出一只手，同时向前划水，换另一只手继续划水，两臂交替进行，可以改变手臂的划水形式进行练习。
8、腿部踢水，尽可能的挺直腿，脚尖在水中稍稍前方，猛得向后蹬，划出一条直线，两腿交替踢水，可以改变腿部划水形式进行练习，以达到更好的效果。
9、游泳时保持姿势端正，身体挺直，两手交替划水，双腿交替踢水，保持呼吸顺畅，保持轻松愉悦的心态
10、游泳时要注重手臂、腿部和呼吸的协调，使游泳更加轻松顺畅。
11、游泳结束后，需要进行恢复性游泳，缓慢地游一段距离，进行恢复性游泳，以拉伸肌肉，缓解疲劳。
12、最后，注意安全，不要过度疲劳，避免冲动跳入深水区，尤其是没有达到安全标准的人不要单独游泳。
游泳的好处：
1、消耗脂肪。
游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
2、增强心肌功能。
人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。
3、增强抵抗力。
经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。
4、健美形体。
人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
5、护肤。
游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。同时，在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
