总是下意识地讨好别人，我该如何改变这样的心态？

讨好者往往是空虚的，他们渴求别人的关注和赞赏来填补内心的空虚。他们的情绪、安全感和自尊都基于别人的认可，讨好者无法认可和欣赏自己，他们只能通过别人的正性评价来形成自认为良好的自我概念，只有当他们被别人接受、被需要、被赞赏的时候，讨好者才会认为自己是有价值的。

人生活在大千世界中，无论是不情愿还是违心的讨好别人，一定是言不由衷情非得已。那些干销售的，为了让自己的产品让顾客买单，必须是不自觉地说一些违心的话做一些违心的事。那些在单位工作的职员为了升职加薪，会情不自禁的讨好老总和领导，过后恐怕自己都不知道说了什么做了什么。很多时候也是为了生活所需，迫不得已，但是也不能太没底线。

我是一个讨好型人格的人，为他人而活的人，我很讨厌现在的自己，甚至厌恶现在的自己。我做什么事都怕别人会不高兴，所以一涉及到利益，我都会选择退出，可是我真的不想这样，我觉我很怂，做什么都怕别人生气，别人一对我因为某一点生气，下次再有这种点出现，我心里就会不自觉的害怕，我真的很郁闷，我要疯了。

敢于表达自己的不同意见，或者不满意，不愉快，不同意，有时候反而更能让别人认识到真的你。对方不知道你的逆鳞就会一直冒犯，长久下去也不利于双方关系。