睡觉呼噜声很大怎么办？

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧躺就不打了，所以采取侧卧姿势，特别是右侧卧位，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，更易发生呼吸暂停，故减轻体重可有效减少呼吸暂停的发生频率。体育锻炼一方面利于减轻体重，另一方面还可增强呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能，使呼吸更顺畅。

首先判断是什么原因引起的，第一可能是肥胖造成的气道狭窄，减肥就能改善，第二可能是疲劳导致的颏舌肌松弛，避免压力过大，多休息就好了，侧睡也能有效改善打鼾情况。如果还打的话可以试一下口腔矫治器。

打呼噜的人一般都是正面趟睡，年龄不大的人十五分钟转一次身，良好的睡觉习惯很重要。枕头不要添的太高，大多数不大呼噜的人都是因为睡觉头歪侧，枕头添到脖子处，头低，胸部高。转变一下睡觉姿势就可以解决。

人在睡觉的时候，如果趴着或者仰面睡觉，可能就会挤压呼吸道，从而会有咽喉堵塞的情况发生。那么这个时候我们的呼吸道就会变得比较不顺畅，所以就会出现打鼾的现象。那么，我们在睡觉的时候应该尽量选择侧卧，这样才能够有效的减少咽喉梗塞的情况出现，使呼吸更加顺畅。