如题所述
天气潮湿养生有道
陈先生和太太及儿子一家三口都得了上呼吸道感染,病程拖了一个多星期还没好,对工作、学习、生活影响很大,苦恼极了。他说,近几日空气中能挤出水来,浓雾天气真让人憋得很难受。近几日,深圳天气以低温潮湿为主,温差变化大,市空气湿度甚至达到了100%。昨日,记者从深圳市儿童医院了解到,受低温、潮湿、温差大的影响,儿童呼吸道感染的病人明显增加,同时,皮肤病专科、消化专科、哮喘专科、心血管中心、血液病专科,以及癫痫专科的病人均有所增多。
阴邪天气会伤人体阳气
深圳市儿童医院中医科主任朱锦善主任医师告诉记者,中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,因其性重浊、粘滞,故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种,前一段时间属于寒湿,人的呼吸系统最怕寒,儿童由于免疫系统不成熟,在温差变化大、湿度大的情况下,更易得呼吸道感染,再加上湿邪缠绵难愈的特征,所以病程比较长。
朱主任指出,一般来说,对人体适宜的湿度是40%-60%,湿度适中,人的精神倍增。而今年春季,由于低温、低压、高湿度的作用,使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾等,儿童常表现易哭,吵闹和叫喊。不仅如此,据科学测定,空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以市民们、尤其是抵抗能力较差的儿童一定要重视防止湿邪的侵袭。
阴雨潮湿天气养生有道
朱锦善主任提醒市民,要克服阴雨潮湿天气对人的影响,首先要加强人体对环境适应性的锻炼。其次,是根据天气预报采取适当的预防措施,尤其是老人儿童,要注意保暖,避免受寒。室外寒气、水气太重时,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,拖的时间会较长。第三,在饮食方面也要注意。要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,通过吃辣,可帮助消化,增加食欲,增加体内发热量,从而有助于防止在高湿的时候,人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
朱锦善主任说,在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。(赵川 钟伟梅)
新华网广东频道
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潮湿天气谨防湿病
下雨的日子一长,除了室内的地面、墙壁到处都是湿漉漉的外,许多人还感到浑身不得劲,更有些人会出现脘腹胀闷、不思 饮食 、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状。对于这些症状,患者可以采用下列比较简单的食疗方,一般可收到较好的效果。
薏仁猪肚汤
材料:薏仁30克,砂仁5克,紫豆蔻10克,猪肚一个。
制作:将猪肚洗净,上三味中药研为细末,纳入猪肚中,加水5杯,用麻绳把猪肚口结扎放入锅内,加水煎两小时,将猪肚取出,去药渣,吃猪肚饮汤。 家庭医生网
山药扁豆糕
材料:新鲜山药200克,新鲜扁豆50克,陈皮丝3克,红枣肉500克。 家庭医生网
制作:山药去皮切片,扁豆、枣肉切碎与陈皮丝搅拌蒸糕,做早餐,每次50~100克,以达到健运脾胃之目的。
山药薏仁茯苓粳米粥
材料:茯苓(研末)30克,薏仁30克,山药50克,粳米100克。
制作:先将粳米、薏仁、山药加水适量,煮至半熟,放入茯苓粉,和匀后煮熟,空腹服用。
湿为阴邪,容易郁而化热,出现湿热证的症状,如脘腹痞闷、口苦口黏、口渴但不欲饮,此时则要采用一些清热利湿的食疗方,比较简单、常用的有以下一些。
薏仁苦瓜粥
材料:鲜苦瓜(不去皮)30克,薏仁30克,赤小豆90克,粳米60克。
制作:将苦瓜切成小块与薏仁、赤小豆、粳米同煮,空腹食用,每日1~2次。
白茅根茵陈汤
材料:茵陈15克、白茅根20克,玉米须15克,薏仁30克。
制作:上述材料一同水煎汁,取汁,一日分三次服用。
湿病除了在饮食方面防治外,在生活方面也要注意。首先,避免在潮湿的地方长时间地工作、生活,如条件允许可使用抽湿机,保持室内湿度适中,外出时防雨淋等。其次,要加强锻炼身体。最后,养成正确、营养、卫生的 饮食 习惯等方面也非常重要。
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潮湿天气诱病多
上周一连几天,整个广州都笼罩在一片灰蒙蒙中,又憋闷又潮湿。据气象部门报道,这种天气称之为“灰霾天气”,每当出现逆温时往往会出现,同时与空气污染有一定关系。由于气压降低,空气中可吸入附颗粒物骤增,加上空气流动性不好,导致空气含有的病毒浓度增高,首当其冲受影响的就是人的呼吸系统。中山大学一院内科门诊主任梁耀荣介绍,近期门诊中呼吸道疾病患
者占到内科门诊量的1/4,哮喘、肺气肿、支气管炎、鼻炎及各类呼吸道感染等患者居多。同时,空气质量差也是刺激慢性病复发的重要因素,慢性气管炎、哮喘病、气管扩张出血等跟天气有明显关系的病发作增多。心理医生也表示,心理素质较差的人也易因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。
呼吸道疾病患者要小心
研究表明,许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理功能,引起情绪的变化。比如,气压越高,血液溶解氧气的能力越大;气压越低,人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低,如果气压变化过大过快,就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化,又会引起情绪的紧张和烦躁。由此可见,天气也逐渐成为影响人们身体和心理健康的一种因素,能够根据天气的变化对一些可诱发因素进行干预,有利于预防疾病的发生。
气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病,对居室环境都是敏感的。在众多环境要素中,空气湿度对下呼吸道疾病的影响最大。在南方梅雨季节,潮湿的天气最适合霉菌生长,常会导致呼吸系统疾病的病情加重。
警惕痼疾复发
俗话说:“百草回芽,百病发作”,意指春天若患有宿疾者,要当心旧病复发。尤其在春分前后,慢性病患者最易复发,如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。
对于上述各种疾病,在发病前要做好自我调理,做好精神、起居、饮食、运动各方面保健,比如不要过分劳累,注意保存体力,要有充足的睡眠时间,尤其不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭肌体等。
昼夜温差大易感冒
广东现在的天气比较怪,中午热得可以穿短袖,早晚还得穿外套。这一早一晚昼夜温差在7-8℃,这使人们的体温调节功能难以适应,再加上人们不注意保暖,穿了一季冬装的女士们早早换上漂亮的裙装,这样就易受凉而引起感冒。
医生指出,若气温低于17℃,人就需要穿上适当的衣服才能适应环境,否则就会患感冒、风湿等疾病。寒冷还会降低人体的抵抗力,损害免疫系统功能,所以要避免自我保暖不良以及衣服过于单薄,可根据天气预报及时掌握天气变化情况增减衣物,平时注意多带一件外套备用。
贴心提示:有雾时不要外出锻炼
雾,尤其是大雾对人体健康有诸多不利影响。由于许多传染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的,有些细菌卵可浮游在雾中,所以雾是许多传染病的媒介。
大雾时,由于相对湿度过大,会影响人体内分泌腺的正常分泌,因为在运动时会加速血液循环,人体更容易吸收雾里的各种病菌。很多人在有雾的天气里无故感到疲劳,情绪烦闷抑郁,脾气也易变得焦躁。另外,城市空气污染严重,清晨有雾时,空气中的污染物不能向高空扩散,使近地空气中的污染物浓度可达最大。因此,雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用,反而会影响人们的身体健康。
陈先生和太太及儿子一家三口都得了上呼吸道感染,病程拖了一个多星期还没好,对工作、学习、生活影响很大,苦恼极了。他说,近几日空气中能挤出水来,浓雾天气真让人憋得很难受。近几日,深圳天气以低温潮湿为主,温差变化大,市空气湿度甚至达到了100%。昨日,记者从深圳市儿童医院了解到,受低温、潮湿、温差大的影响,儿童呼吸道感染的病人明显增加,同时,皮肤病专科、消化专科、哮喘专科、心血管中心、血液病专科,以及癫痫专科的病人均有所增多。
阴邪天气会伤人体阳气
深圳市儿童医院中医科主任朱锦善主任医师告诉记者,中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,因其性重浊、粘滞,故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种,前一段时间属于寒湿,人的呼吸系统最怕寒,儿童由于免疫系统不成熟,在温差变化大、湿度大的情况下,更易得呼吸道感染,再加上湿邪缠绵难愈的特征,所以病程比较长。
朱主任指出,一般来说,对人体适宜的湿度是40%-60%,湿度适中,人的精神倍增。而今年春季,由于低温、低压、高湿度的作用,使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾等,儿童常表现易哭,吵闹和叫喊。不仅如此,据科学测定,空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以市民们、尤其是抵抗能力较差的儿童一定要重视防止湿邪的侵袭。
阴雨潮湿天气养生有道
朱锦善主任提醒市民,要克服阴雨潮湿天气对人的影响,首先要加强人体对环境适应性的锻炼。其次,是根据天气预报采取适当的预防措施,尤其是老人儿童,要注意保暖,避免受寒。室外寒气、水气太重时,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,拖的时间会较长。第三,在饮食方面也要注意。要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,通过吃辣,可帮助消化,增加食欲,增加体内发热量,从而有助于防止在高湿的时候,人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
朱锦善主任说,在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。(赵川 钟伟梅)
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潮湿天气谨防湿病
下雨的日子一长,除了室内的地面、墙壁到处都是湿漉漉的外,许多人还感到浑身不得劲,更有些人会出现脘腹胀闷、不思 饮食 、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状。对于这些症状,患者可以采用下列比较简单的食疗方,一般可收到较好的效果。
薏仁猪肚汤
材料:薏仁30克,砂仁5克,紫豆蔻10克,猪肚一个。
制作:将猪肚洗净,上三味中药研为细末,纳入猪肚中,加水5杯,用麻绳把猪肚口结扎放入锅内,加水煎两小时,将猪肚取出,去药渣,吃猪肚饮汤。 家庭医生网
山药扁豆糕
材料:新鲜山药200克,新鲜扁豆50克,陈皮丝3克,红枣肉500克。 家庭医生网
制作:山药去皮切片,扁豆、枣肉切碎与陈皮丝搅拌蒸糕,做早餐,每次50~100克,以达到健运脾胃之目的。
山药薏仁茯苓粳米粥
材料:茯苓(研末)30克,薏仁30克,山药50克,粳米100克。
制作:先将粳米、薏仁、山药加水适量,煮至半熟,放入茯苓粉,和匀后煮熟,空腹服用。
湿为阴邪,容易郁而化热,出现湿热证的症状,如脘腹痞闷、口苦口黏、口渴但不欲饮,此时则要采用一些清热利湿的食疗方,比较简单、常用的有以下一些。
薏仁苦瓜粥
材料:鲜苦瓜(不去皮)30克,薏仁30克,赤小豆90克,粳米60克。
制作:将苦瓜切成小块与薏仁、赤小豆、粳米同煮,空腹食用,每日1~2次。
白茅根茵陈汤
材料:茵陈15克、白茅根20克,玉米须15克,薏仁30克。
制作:上述材料一同水煎汁,取汁,一日分三次服用。
湿病除了在饮食方面防治外,在生活方面也要注意。首先,避免在潮湿的地方长时间地工作、生活,如条件允许可使用抽湿机,保持室内湿度适中,外出时防雨淋等。其次,要加强锻炼身体。最后,养成正确、营养、卫生的 饮食 习惯等方面也非常重要。
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潮湿天气诱病多
上周一连几天,整个广州都笼罩在一片灰蒙蒙中,又憋闷又潮湿。据气象部门报道,这种天气称之为“灰霾天气”,每当出现逆温时往往会出现,同时与空气污染有一定关系。由于气压降低,空气中可吸入附颗粒物骤增,加上空气流动性不好,导致空气含有的病毒浓度增高,首当其冲受影响的就是人的呼吸系统。中山大学一院内科门诊主任梁耀荣介绍,近期门诊中呼吸道疾病患
者占到内科门诊量的1/4,哮喘、肺气肿、支气管炎、鼻炎及各类呼吸道感染等患者居多。同时,空气质量差也是刺激慢性病复发的重要因素,慢性气管炎、哮喘病、气管扩张出血等跟天气有明显关系的病发作增多。心理医生也表示,心理素质较差的人也易因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。
呼吸道疾病患者要小心
研究表明,许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理功能,引起情绪的变化。比如,气压越高,血液溶解氧气的能力越大;气压越低,人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低,如果气压变化过大过快,就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化,又会引起情绪的紧张和烦躁。由此可见,天气也逐渐成为影响人们身体和心理健康的一种因素,能够根据天气的变化对一些可诱发因素进行干预,有利于预防疾病的发生。
气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病,对居室环境都是敏感的。在众多环境要素中,空气湿度对下呼吸道疾病的影响最大。在南方梅雨季节,潮湿的天气最适合霉菌生长,常会导致呼吸系统疾病的病情加重。
警惕痼疾复发
俗话说:“百草回芽,百病发作”,意指春天若患有宿疾者,要当心旧病复发。尤其在春分前后,慢性病患者最易复发,如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。
对于上述各种疾病,在发病前要做好自我调理,做好精神、起居、饮食、运动各方面保健,比如不要过分劳累,注意保存体力,要有充足的睡眠时间,尤其不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭肌体等。
昼夜温差大易感冒
广东现在的天气比较怪,中午热得可以穿短袖,早晚还得穿外套。这一早一晚昼夜温差在7-8℃,这使人们的体温调节功能难以适应,再加上人们不注意保暖,穿了一季冬装的女士们早早换上漂亮的裙装,这样就易受凉而引起感冒。
医生指出,若气温低于17℃,人就需要穿上适当的衣服才能适应环境,否则就会患感冒、风湿等疾病。寒冷还会降低人体的抵抗力,损害免疫系统功能,所以要避免自我保暖不良以及衣服过于单薄,可根据天气预报及时掌握天气变化情况增减衣物,平时注意多带一件外套备用。
贴心提示:有雾时不要外出锻炼
雾,尤其是大雾对人体健康有诸多不利影响。由于许多传染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的,有些细菌卵可浮游在雾中,所以雾是许多传染病的媒介。
大雾时,由于相对湿度过大,会影响人体内分泌腺的正常分泌,因为在运动时会加速血液循环,人体更容易吸收雾里的各种病菌。很多人在有雾的天气里无故感到疲劳,情绪烦闷抑郁,脾气也易变得焦躁。另外,城市空气污染严重,清晨有雾时,空气中的污染物不能向高空扩散,使近地空气中的污染物浓度可达最大。因此,雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用,反而会影响人们的身体健康。
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