怎样就能防止跑步后，小腿长肌肉？

跑步后塑造小腿腿型，减少小腿肌肉的张力，让肌肉形态更细长苗条

不少朋友很喜欢用跑步当做锻炼身体的项目同时也明白运动完后拉伸小腿和大腿后侧重要性但他们就疑惑了如何才能有效的放松跑步后肌肉酸胀和拉伸小腿呢这时候就要靠瑜伽体式的帮忙了

每晚上，用热水泡脚，小腿也是，然后捶小腿肌肉捶5分钟，坚持下去追答

防止小腿变粗，

僵硬

拉伸肌肉。
首先，确定你是短跑还是长跑，一般短跑为主的话，小腿肌肉会发达一些。
长跑的话，肌肉会比较酸，之后作一个按摩动作和拉筋动作，都能避免小腿长肌肉。

防止跑步后，小腿长肌肉有两点：
第一，跑前后的拉伸非常重要,帮助肌肉增加韧性,提高关节润滑,减少运动伤害；

第二，在运动后对腿部肌群推拿和按摩帮助血液活性,梳理肌肉,减少堆积,可以有效塑型。