我现在减肥期间，晚上不可以吃饭的，可我刚刚忍不住吃了饭还有好多鸡肉！我现在扣喉吐出来还来的及吗？会

我觉得你还是一点点的减少饭量的好，例如从两碗逐渐过度到一碗半，持续一碗半几天后，等你的胃接受了这个这个量再过度到一碗，本人就是在不知不觉中成了90斤的！！！
3月份我106，然后来到我妈妈这里后，开始水果吃的比较多所以饭一直都不足一碗的量，现在我两根香蕉就饱了，胃实在已经跟我say sorry了，8～9月份我就已经90斤了，现在依然90追问

我忍不住吃了～～～好大罪恶感π_π

追答

那是你的胃在闹革命，亲，要相信，只要坚持，只要努力，大胃成小胃绝对不是梦想！！！「握拳」

追问

好吧π_π

追答

一点点的减少饭量哦，你减去六分之一，连续几天吃六分之五，等胃适应了再一点点的一次减少，如果没到饭点（还差个把小时）你可以吃一小些清爽的水果垫垫，加油吧！胖妹纸也有春天！

追问

好的

追答

嗯嗯，么么哒～

追问

么么哒

本回答被提问者采纳

会变得，鸡肉是富含蛋白质。如果一定想吃鸡肉类东西，可以选择相同低脂的替代品，如鸡肉味饼
吐出来很难受，坦诚说减肥很辛苦……吃点压饿，低脂食品。 一般的指有蔬菜,水果,鱼类.
减肥更重要是多运动，加油！

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，

运动减肥

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。

不要吐了，没用的，减肥在晚上七点之前可以多吃柚子，火龙果，中午要吃饱这样晚上才不会太饿，求采纳喔，我以前就是给别人做减肥哒～