如题所述
每天最怕早晨醒来，真是有赴死的心情去上班，一天勉强应付完工作，回到家中就想躺着，不和任何人交流，就自己待着静一静。那时候我觉得是孤军奋战，谁会懂我的无助和孤独。处于抑郁情绪及焦虑状态一段时间，我提醒自己，我现在到底想干什么，这种生活是我想要的吗？若不是，我还能做什么，可以求助谁？然后就开始在工作间歇练习呼吸放松法，深呼吸去联想美好的画面，让自己放松下来，使清明的精神回到身体中。认知影响我们的情绪，情绪又作用力于认知，当我开始调整认知角度时，发现世界并没有那么糟糕，还是有解决办法。看一些与工作相关的书籍，请教有经验的同事，多学习，平时比别人多付出一些，在自己业余时间也琢磨工作。当工作有一些进步，自己克服了一些困难后，当时焦虑，抑郁的状态有好转，自信心也渐渐恢复。当我们不了解问题出在哪里，或者知道问题出在哪里，又一时畏难，畏缩不前时，担忧，焦虑，抑郁等情绪会最先跳出来左右/干扰我们的判断，失去理智，每天就沉浸在自我否定，不信，失望，痛苦中。正视它们，接受此刻的状态，与自己的各种情绪共处，慢慢就会平静下来。先做一些简单的事情，让自己有些成就感和自信心，逐步调整，再去挑战一些力所能及的目标。给自己一些时间，人生路还长，慢慢走。加油，祝你好运。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-07
现在的我们生活节奏超速，上述的光景已经是奢望，面对着每天的996和镜子里日渐稀疏的头发，我发是否对现在的生活已经无感、无力了呢？
奇葩说里的傅首尔曾经说过这样一句话：“我们工作给谁看，给老板看，老板最擅长什么，闭目养神。”还有一句：“老板就像是奶妈，两个乳房四面楚歌，周围全部都是一群嗷嗷待哺的孩子。”
简单的两句话说清楚了两个阶级的基本矛盾，有奶便是娘顶不住孩子太多，所以老板选择了闭目养神。
在小编看来，老板是商人，他们不光用产品赚钱，减少管理成本也是在变相赚钱。不想用廉价劳动力的老板不是好老板：）
上班一族最应该认识到的是“不能混到最后用钱来买健康，”我们要认识到自己的情绪，合理地管控，才能更好的面对工作和生活。
不知道你是否有以下的症状出现呢？
l 上时间的情绪低落，感觉到生活无趣，对自己喜欢的事物也逐渐的失去兴趣；
l 注意力不集中，做任何事都不能集中精神；
l 失眠焦虑难以入睡，躺在床上脑子里总会出现一些莫名其妙的东西；
l 觉得自己没办法做好任何事情，做什么都没有信心；
l 心情烦躁，很难心平气和的和别人说一些事情；
如果上述的这些症状持续时间超过了2周，那就需要注意了，你可能正处于在抑郁的情绪状态中。
如何缓解情绪压力呢？
1. 意识到这种不健康情绪的存在并且去面对他
主动去面对这种不健康情绪是做出改变的第一步，很多人不愿意去面对这种情绪的存在，只是认为自己是阶段性的“不在状态，”咖啡、浓茶、红牛变成了必需品，认为熬过这一段时间就好了，这是由于自己不够强大造成的。越是逃避，这种紧绷的状态越严重，反而不如认可它的存在，面对它。
2. 学会表达
越是崩溃的状态人就会愈发的封闭自己，不愿意与外界多做交流。工作上已经疲惫不堪还要努力地掩盖自己的情绪，这样只会让你精疲力竭。我们要尝试着和同事、朋友，家人谈论自己的真实想法。叫上三五好友宿醉、唱K放纵一次也是可以尝试的。发泄最是立竿见影。
3. 记录自己的心情和想法
花一点时间记录这几天最深刻的事情，记录下时间、地点以及发生了什么，你当时感受是什么样的，产生那些想法。像写日记一样，这样会帮你理清自己的情绪。这样你就会知道在哪里做出改变。
4. 给自己放个假
人生应该给自己增加几次旅程，经历一路风景，每个过程（哪怕是在车站等观光车）都是对人生的一种丰富。不要给自己找任何理由，张开嘴、迈开腿，改变僵硬的工作状态，让自己做个行动派，所走就走。
经历波澜是最好的成长，丰富的经历会变成你面对困难的底气。不好的情绪存在台式有意义的，是你的身体在提醒你，你所追求的超过了目前你的能力范围。这时无须自责，停下来稍作休息，准备好自己再做出发，也许下一站就是幸福！
奇葩说里的傅首尔曾经说过这样一句话：“我们工作给谁看，给老板看，老板最擅长什么，闭目养神。”还有一句：“老板就像是奶妈，两个乳房四面楚歌，周围全部都是一群嗷嗷待哺的孩子。”
简单的两句话说清楚了两个阶级的基本矛盾，有奶便是娘顶不住孩子太多，所以老板选择了闭目养神。
在小编看来，老板是商人，他们不光用产品赚钱，减少管理成本也是在变相赚钱。不想用廉价劳动力的老板不是好老板：）
上班一族最应该认识到的是“不能混到最后用钱来买健康，”我们要认识到自己的情绪，合理地管控，才能更好的面对工作和生活。
不知道你是否有以下的症状出现呢？
l 上时间的情绪低落，感觉到生活无趣，对自己喜欢的事物也逐渐的失去兴趣；
l 注意力不集中，做任何事都不能集中精神；
l 失眠焦虑难以入睡，躺在床上脑子里总会出现一些莫名其妙的东西；
l 觉得自己没办法做好任何事情，做什么都没有信心；
l 心情烦躁，很难心平气和的和别人说一些事情；
如果上述的这些症状持续时间超过了2周，那就需要注意了，你可能正处于在抑郁的情绪状态中。
如何缓解情绪压力呢？
1. 意识到这种不健康情绪的存在并且去面对他
主动去面对这种不健康情绪是做出改变的第一步，很多人不愿意去面对这种情绪的存在，只是认为自己是阶段性的“不在状态，”咖啡、浓茶、红牛变成了必需品，认为熬过这一段时间就好了，这是由于自己不够强大造成的。越是逃避，这种紧绷的状态越严重，反而不如认可它的存在，面对它。
2. 学会表达
越是崩溃的状态人就会愈发的封闭自己，不愿意与外界多做交流。工作上已经疲惫不堪还要努力地掩盖自己的情绪，这样只会让你精疲力竭。我们要尝试着和同事、朋友，家人谈论自己的真实想法。叫上三五好友宿醉、唱K放纵一次也是可以尝试的。发泄最是立竿见影。
3. 记录自己的心情和想法
花一点时间记录这几天最深刻的事情，记录下时间、地点以及发生了什么，你当时感受是什么样的，产生那些想法。像写日记一样，这样会帮你理清自己的情绪。这样你就会知道在哪里做出改变。
4. 给自己放个假
人生应该给自己增加几次旅程，经历一路风景，每个过程（哪怕是在车站等观光车）都是对人生的一种丰富。不要给自己找任何理由，张开嘴、迈开腿，改变僵硬的工作状态，让自己做个行动派，所走就走。
经历波澜是最好的成长，丰富的经历会变成你面对困难的底气。不好的情绪存在台式有意义的，是你的身体在提醒你，你所追求的超过了目前你的能力范围。这时无须自责，停下来稍作休息，准备好自己再做出发，也许下一站就是幸福！
第2个回答 2019-09-07
在现在这个社会，每个人都会有或多或少的压力，这些压力来自于职场和家庭，多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的，只要学会适当减压，就不会对自己的生活造成影响。
解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。
1.倾诉
和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让你感觉到很难过或者很愤怒，最常见的问题就是：为什么上司会这样做？为什么不听解释？等问题。
适当的和朋友倾诉之后，就会发现，之前困扰在心中的怒气，已经发泄了一大半了，在听一听朋友的建议，最后发现，其实也没什么大不了的。
2.唱歌
唱歌这种方法就适用于，工作内容不方便跟朋友倾诉，比如：涉及到商业机密之类的，这时候就很时候约上三五好友，一起去唱K。
把心中的不满统统发泄出来，这时候别管自己的歌喉怎样，只要把心中的不满发泄出去就算圆满了。
3.运动
可以去健身房，也可以自己跑步。推荐自己跑步。因为在跑步的时候，大脑会停下来，这时候，自己就会思考，自己现目前状态出现的那些问题，随着你脚步的运动，大脑也会一直运转，而且会更加清晰，把平常没能想清楚的问题，都想通顺。
当然跑步还有一个好处，跑的时间久了，身体就会很疲惫，一回家就会很累，晚上也能睡个好觉了，第二天醒来，又是美好的一天。
解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。
1.倾诉
和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让你感觉到很难过或者很愤怒，最常见的问题就是：为什么上司会这样做？为什么不听解释？等问题。
适当的和朋友倾诉之后，就会发现，之前困扰在心中的怒气，已经发泄了一大半了，在听一听朋友的建议，最后发现，其实也没什么大不了的。
2.唱歌
唱歌这种方法就适用于，工作内容不方便跟朋友倾诉，比如：涉及到商业机密之类的，这时候就很时候约上三五好友，一起去唱K。
把心中的不满统统发泄出来，这时候别管自己的歌喉怎样，只要把心中的不满发泄出去就算圆满了。
3.运动
可以去健身房，也可以自己跑步。推荐自己跑步。因为在跑步的时候，大脑会停下来，这时候，自己就会思考，自己现目前状态出现的那些问题，随着你脚步的运动，大脑也会一直运转，而且会更加清晰，把平常没能想清楚的问题，都想通顺。
当然跑步还有一个好处，跑的时间久了，身体就会很疲惫，一回家就会很累，晚上也能睡个好觉了，第二天醒来，又是美好的一天。
第3个回答 2019-09-08
身体是革命的本钱，你还年轻，没必要为了工作憋出病来，辞了休息一段时间从新起航，还怕工作不好找啊，多了去了，眼光不要太高的话，怎样不是生活，轻松点就好。要不，来版纳吧，我带你摆小地摊去，一天就几小时工作时间，没人管没人念，多好啊。嘿嘿…我今年毕业，现在也闲着没找工作，你看我多惨，一把年纪了还家人养着，有什么可以和家人说说的，他们都操心了那么些年，不差这些年啦，不管你年纪多大，家人的关心是不会随着你年纪的增长而减少的。遇到开心的事跟他们讲讲，让大家都乐乐。遇到烦心的事，跟他们说说，他们会很欣慰的。任何时候你都不是一个人。不要等到事情严重了，那时候就来不急了。
第4个回答 2019-09-07
做一份很让人感觉枯燥无味的工作，是会很磨练人的意志的，如果你感觉到崩溃，一个是精神上压力比较大，第2个就是感觉身体吃不消吧，如果是这样在公司规定允许的情况下，还是最好请一个比较长的假期好好的休息一下，让身心得到放松，这样就可以重新回到工作岗位上来，如果你不选择休息就会形成恶性循环，人是受不了的。还有就是静下心来，考虑这份工作是否适合自己，实在不行可以考虑跳槽。
