练瑜伽腰疼怎么可以缓解

如题所述

    腰疼的话主要是有延迟性乳酸,所以才会酸痛。

    第一,进行全方位的拉伸

    第二,进行局部的按摩加上热敷

    第三,多吃水果和蔬菜,补充多种维生素,快速分解乳酸

    第四,多补充优质蛋白质

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