人多紧张激动手抖怎么办？有什么好的解决办法

这是情绪焦虑、不自信的表现。人在紧张时交感神经兴奋，血液循环加速，血压就会内升高，身体就会有反应，就容会有发抖的现象，这是一种正常的生理反应，几乎每个人都可能有这种反应。

平时要尽量多锻炼自己，克服自己的心理压力，保持自信，放松心态。

当出现紧张的情绪时，可以采取自我心理暗示，做深呼吸或默默数数的方法来转移注意力，稳定情绪，这样紧张的情绪就会消失。

如果下次还是抖的话，试着想象，抖就抖吧，我就要抖！这样交感神经会朝着你所期望的反方向起作用，这样你会发现，竟然不抖了！

拿上台演讲手抖来举例：

大多数人演讲手抖的原因是对演讲内容不熟悉、上台经验少、心态上放不开。这种紧张状态要想得到改善，可以这么做：

1.对演讲的内容：你需要熟练到上台每一句话每一个字每一个动作，都是想好了的。

还有个超好用的秘诀，那就是：录音。自己先整理了说一遍，再听自己的录音！

你可能不擅长说，但是一旦站在观众角度，哪儿有问题，一听就知道！你能不断找出表达中的问题，并予以完善。重复这个动作，直到你觉得OK为止。

2.多去找场联系，发言多了，熟悉环境了就不会紧张啦。

3.在上台演讲时，可以这样自我暗示：“你已经表现很好啦。其实大家水平都差不多的，你下了台谁还记得你那点错误。”