我是强迫症患者,有七八年了,就是老感觉自己的衣服不舒服比如觉得裤缝不对称,内衣穿得不舒服等等,反正就是老把注意力集中在身体上,没办法集中精力做其它事,对什么都不感性趣没信心
你好,看得出来你对自己有很多要求,而这些要求本来是想让自己更好的生活,但是现在已经变成你焦虑的源头。问问自己,如果做得不好不优秀,结果会怎样,你可以接受不完美的后果吗?那些强迫行为,真的能让你完美吗?还只是强迫思维在骗你,这些行为只会让你的生活更乱呢?当这些担心和要求出现在脑海的时候,提醒自己这些只是想法而已,并不是事实,不要跟着想法去认同,由这些想法带来的焦虑,只要平静的等待焦虑自然会过去的。
试着降低对自己的要求,容忍那些不太优秀的地方,看看自己是否舒服些。允许担心和焦虑的出现,理解自己,不要去排斥担心的感觉,当焦虑来时,接受它,继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要及时向专业机构求助。
试着降低对自己的要求,容忍那些不太优秀的地方,看看自己是否舒服些。允许担心和焦虑的出现,理解自己,不要去排斥担心的感觉,当焦虑来时,接受它,继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要及时向专业机构求助。
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第1个回答 2012-03-16
首先,看它是否影响了你的正常生活起居。如果没有什么影响就咨询心理医生,或者自己治疗,反之就吃些药物治疗 。 试着不去想它,带着它来做自己该做的事情。顺其自然,事物都有它存在的意义,它的存在是正常的,不用去克制它.......
第2个回答 2012-03-16
解决办法:
1、咨询心理医生
2、培养一项兴趣爱好,转移注意力
3、忙碌工作或学习,不去想
4、不穿裤子,穿裙子不就行了,亲
让你不舒服的东西找其他不会让你难受的替代品,很有用本回答被网友采纳
1、咨询心理医生
2、培养一项兴趣爱好,转移注意力
3、忙碌工作或学习,不去想
4、不穿裤子,穿裙子不就行了,亲
让你不舒服的东西找其他不会让你难受的替代品,很有用本回答被网友采纳
第3个回答 2012-03-16
一定是当年有一件事前让你失去信心,目标没达成或者是很没面子,郁结于心,久之就这样子了。所谓解铃还须系铃人,一定要将这件事情完美解决了才成。
第4个回答 2012-03-17
其实强迫有一个主要的原因就是对自我要求很高,追求完美,从你的情况看也是如此,所以总是解决与衣服的对称等,如果不对称就始终不舒服,所以反倒一天注意个没完,但这样却是让自己更不舒服,更痛苦而已。
所以你要想改变,首先要调整的就是心态,不要追求完美了,没有的,面对生活学会接纳现实的自己,量力而行就好。学会接受不安和焦虑,但同时不去关注自身了,只是继续做自己的去。
你可以看看森田疗法,对你有很大帮助的,如果自己感到改变困难,可以考虑寻求心理专家的帮助。
所以你要想改变,首先要调整的就是心态,不要追求完美了,没有的,面对生活学会接纳现实的自己,量力而行就好。学会接受不安和焦虑,但同时不去关注自身了,只是继续做自己的去。
你可以看看森田疗法,对你有很大帮助的,如果自己感到改变困难,可以考虑寻求心理专家的帮助。