练习瑜伽有什么好处?

以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

练习瑜伽有什么益处？ 瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动，它不仅是身体上的动态运动，更是心灵上的静态体操，练习瑜伽不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统，内分泌腺体以及主要器官的功能，通过激发人体潜在的能量促进身体的健康。瑜伽主要由三部分组成，呼吸法，体位法，冥想。 瑜伽呼吸法 可以使氧气填满肺部，充分清洁身体，排除毒素，从而为大脑提供更多的氧气，调节体内能量，令整个精神状态都变得平和积极。 瑜伽的体位动作缓慢，舒展，每个动作做到个人的极限而停止，更使骨骼之间的关节润滑，让血液更顺畅的流到椎间盘，防止他们的僵化和粘连，还能按摩内脏器官，使体内的各种腺体分泌趋于正常。 瑜伽冥想具有疏解压力，净化心灵的魔力，在冥想中，心静如水，所思所想远离俗市，不受外无所绕。那种平和、宁静的感觉会带给你全身心的愉悦，把这份感觉融入到日常的生活，你的人际关系会更和谐，对生活更宽容，更满足和享受。。 长期练习瑜伽还可以预防疾病，尤其是糖尿病，高血压，饮食失衡，关节炎，动脉硬化，静脉曲张，哮喘等慢性疾病，有研究显示，长期练习者比普通人更懂得控制自身的体温，心跳，脉搏，和血压水平，今年医学界已经证实，瑜伽可以有效的调节神经系统以及内分泌系统，进而改善个人整体的健康。

我很喜欢瑜珈，建议你也练练啊。瑜伽可以使你的身材挺拔，人挺起来了，自然就会让人看着精神！练习瑜伽后可以让你养成良好的生活习惯，饮食习惯，使你心情舒畅，充满活力，还可以调整你的身形，也许重量没有变，但是整个人的外型却漂亮匀称了。不知道我说了这么多你觉得怎么样？瑜伽是很健康安全的，你的朋友也练过，就不用担心了，瑜伽瑜伽是一门自我约束的完美的运动。瑜伽平衡、协调、洁净、而且强化修行者的身体、思想和灵魂。瑜伽起源于印度，流行于全世界，它是东方最古老的强身术之一。可以提高修行者的气质。初学者至少一周练习3次，每次75分钟左右，贵在坚持。 一开始是隔天练习，等熟悉后就可以天天练了。本回答被提问者采纳