顾老师，我女朋友跟我说经常会做梦，噩梦更多...这个怎么来改善呢？她一般都凌晨1点多睡觉..

首先应该改善自己的睡眠时间。一般来时，每天最好睡够7个小时，每晚11点30最好已经开始准备进入睡眠状态。因为每个时间段，身体内的各个机能都有一个排毒造血时间，因而要处于熟睡状态。何况，对女孩子而言，晚11点到早5点是皮肤最佳保养时间。
可以睡前做一些运动例如瑜伽，放松后利于进入睡眠状态。另外瑜伽有一个专门帮助人休息的放松状态，想象自己在一片大草原上，头顶是蓝蓝的天空……从脚开始放松……你可以从网上找一下。
睡前喝牛奶，泡脚，听舒缓的音乐都有利于睡眠。
另外，做恶梦也可能是因为白天烦心事太多，因而更需要在睡前放松身心。

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