如题所述
我也是焦虑症，握手-- 但是我焦虑症不很严重，医生不建议用药，也建议你能不用药就不用药，所有的抑郁症焦虑症的药都有麻痹神经和削弱免疫力的副作用，如果不用药实在控制不住病情、都不能正常生活了再考虑用药。至于用什么药还是咨询医生比较好。
推荐你几个比较有效的方法：一.放松训练。每天给自己二十分钟，为自己全身的肌肉做放松，每一个部位放松完就进行一次深呼吸，同时告诫自己思想上放下所有的包袱。同时可以加进想象训练，想象美好的情境，让自己放松，想象美好的自己来鼓励自己。配上自己喜欢的纯音乐为宜。
二.大量锻炼。多大量呢？在自己的身体能承受的条件下锻炼到大脑空白为止。自认为跑步是最有效的。每天一身大汗，大脑放空，拖着疲惫的身体，回去洗个澡，一边洗澡一边进行深呼吸（深呼吸可以随时随地进行，有益无害），身心都会觉得舒服。
三.良好的生活习惯。这个十分必要，早睡早起是必须的。我这种不严重的，都经常因为睡觉晚或时间不够第二天焦虑感特别重，所以后来我就不敢晚于十二点半睡觉了。
四.不要总责备自己，在克服之前尝试慢慢去接受。 这个我也在努力，也还没做到，但是一样很重要，当你真的接受了也就不把它当回事了，这样才会好得快，做个最坏的打算就算好不了也不会影响生活，因为你不在乎了。当然，这个很难，但我们要努力去做。
最后祝愿你能早日克服病症~
推荐你几个比较有效的方法：一.放松训练。每天给自己二十分钟，为自己全身的肌肉做放松，每一个部位放松完就进行一次深呼吸，同时告诫自己思想上放下所有的包袱。同时可以加进想象训练，想象美好的情境，让自己放松，想象美好的自己来鼓励自己。配上自己喜欢的纯音乐为宜。
二.大量锻炼。多大量呢？在自己的身体能承受的条件下锻炼到大脑空白为止。自认为跑步是最有效的。每天一身大汗，大脑放空，拖着疲惫的身体，回去洗个澡，一边洗澡一边进行深呼吸（深呼吸可以随时随地进行，有益无害），身心都会觉得舒服。
三.良好的生活习惯。这个十分必要，早睡早起是必须的。我这种不严重的，都经常因为睡觉晚或时间不够第二天焦虑感特别重，所以后来我就不敢晚于十二点半睡觉了。
四.不要总责备自己，在克服之前尝试慢慢去接受。 这个我也在努力，也还没做到，但是一样很重要，当你真的接受了也就不把它当回事了，这样才会好得快，做个最坏的打算就算好不了也不会影响生活，因为你不在乎了。当然，这个很难，但我们要努力去做。
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