太极拳怎么练腰，这里说得最清楚了

其实吧，到底怎么练腰。方法与诀窍好多地方都能找到，但是其实找个靠谱的老师是最合适的。
太极腰的练习，是在意念的主导下实现的。正如李亦畲宗师的《五字诀》中说:“此全是用意，不是用劲。”通过意念导引，腰才能松展而有序地运行，进而主宰全身肌肉韧带、关节进行准确修炼。《拳论》云:“先在心，后在身。腹松气敛入股。”腰胯往上领拔采天之气要在意念引领下;腰胯往下沉坠接地之力也是在意念引领下。腰胯的左旋右转，须轻松灵活，用意识引导的行气运劲由腰脊达于四梢。
没有意念的正确引领容易造成腰和肢体僵紧不灵活。武禹襄说:“身虽动，心贵静。气须敛，神宜舒。心为令，气为旗。心为驱使，神为主帅。”在这里，武禹襄阐述了练习太极拳时意念的重要性，这也说明了腰胯的意念引领性。太极拳每势动作，从头到尾都包含有腰之“弓状”的对拉劲力，在完成一个动作时，总是先有一个意念，“偏沉则随”，在充分腰后再上下、左右、前后进行对拉弓劲的拔长。
想要学习正宗太极，还得寻找名门名师。武当师和功夫馆，其馆长师从武当三丰派十四代传承人钟云龙，对太极拳等武当武术都有独到之处，端午有幸见过道长的太极，真觉得仙风道骨，韵味非凡。

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