中学生吃什么东西能长高？

``.介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物 ①百分之分的蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益`这是专家们共同的意见。 ②动物性质白质在肉类。鱼。蛋等含有多量` ③蛋`各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸`所以用餐时一定可以发挥优异的效果。 ④早餐不能省掉`有许多怕胖的女孩子都忽略了早餐事实在西洋中`早餐才是一天的主餐`不管体重多少`早餐一定要吃。 ⑤少吃零食`零食如糖果``巧克力`花生`等``大多都是含有高量的热量``实在危险``不吃零食不行的人不妨学模特咬红萝卜`芹菜或热量少的食物` ⑹量要多而热量要少``每个人都有食欲大小不同而已``既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物水果`西瓜既是即使吃得满肚子`却几乎没有热量`蔬菜汤也是``， ⑺维生素的补给。如前所说维生素是生命的泉源为了美容及营养`每天要补给充分的维生素` ⑻`少饮酒；因为酒精的热量很高``取代了脂肪的燃烧作用。体重自然增重` ⑼多做运动。让多余的能源尽量消耗`存积在体内`会转化成脂肪`` ⑽多吃生菜`如红萝卜`芹菜等卡路力少的食物`生菜的习惯主要是运动``运动比你去吃什么增高药好``广告中那些先进东西``我不太相信的``食物与营养也有很大的关系`多吃一些蛋白质脂肪`碳水化合物`维生素`水``纤维生素``矿物质``缺一不可`。 ⑾睡眠也很重要``每天最少睡足8个小时以上`10个小时以下` Jacky原创 复制可耻````````````

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14岁要少熬夜，不要有任何压力，记得提高学习效率，保持好的心情，是这个年龄段长高的关键。当然如果在此基础上，注意饮食合理运动是更好不过了。知道吗？身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
吃的方面吧，大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。想要长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。当然了，维生素也很重要，说白了，要均衡饮食，林书豪每天要吃八袋蔬菜，当然我不知道他的八袋是多大，只是说明蔬菜的重要性！我比你大六岁，现在大学了也是女生，现在每天喝1到2杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。然后注意不熬夜，保持营养均衡，然后去运动，助跑起跳摸高40/踢腿80，＋其他拉伸动作，我是看的杨云风的锻炼日记里的方法做的。
像摸高这动作，刚开始可能会受不了，所以在开始记得跳绳热身，比如五百次跳绳，热身好了，摸高的话这样下去脚还比较适应不至于太疼。什么东西不都是要循序渐进的吗？猛得搞，像我真的受不了。前期我还是慢慢来吧，没有标准，做到自己能接受的样子。还有很重要的两个字，坚持！女生还可以减肥喔。

运动是很重要的，煮点美味汤汁。多吃水果，可作维生素的来源，又可调整胃口。可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。