如题所述
1、外出散步:对抗压力的最好方式是锻炼,这能促进体内的内啡肽分泌,让人产生愉悦感,能有效减轻压力。
2、远离喧嚣杂乱:一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦,最终导致压力,建议整理出井井有条的生活环境,可以让人轻松无忧。
3、大声唱歌:调大播放声音开始歌唱,哪怕自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让人愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
4、适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。切记不要在睡前剧烈运动,玩手机的话最好不要在睡前几分钟。
5、慢慢用餐:用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
6、闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。每个人喜欢的香味不一样,比如有的人喜欢薰衣草。
7、想哭就哭:哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
2、远离喧嚣杂乱:一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦,最终导致压力,建议整理出井井有条的生活环境,可以让人轻松无忧。
3、大声唱歌:调大播放声音开始歌唱,哪怕自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让人愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
4、适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。切记不要在睡前剧烈运动,玩手机的话最好不要在睡前几分钟。
5、慢慢用餐:用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
6、闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。每个人喜欢的香味不一样,比如有的人喜欢薰衣草。
7、想哭就哭:哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
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