如题所述
（1）系统问题，如果系统版本比较低，可能会由于旧系统存在某些BUG未修复或业务功能未优化，使手机在使用APP等应用过程中出现卡的情况，建议更新到最新的ios系统使用。
（2）内存问题，如果内存比较小，在运行某些大型手游或APP的时候，需要占用大量内存，内存不足就会可能出现卡顿的情况，建议关闭后台应用或根据手机配置情况使用。
（3）缓存问题，长期使用手机会产生大量应用缓存，例如微信、QQ、微博等，建议定期清理或删除APP后重新安装。
（4）设置问题，可进入通用，关闭一些效果设置，或关闭部分系统自带的应用，例如Siri业务。
（5）网络问题，建议在WIFI或4G网络使用。
（6）如果是突然出现卡的情况，建议可重启手机后再试。如重启手机后还是无法解决，可恢复出厂设置（建议备份后再操作）。如通过以上各种情况排障后还是无法达到预期手机状态，建议前往售后网点检测或根据个人经济情况，选择购买其他合适的iPhone手机使用。
此方法适用于在老系统验证未关闭的时候操作。
操作步骤：
1、将iPhone/iPad等设备连接电脑，打开iTunes。
2、按住键盘上Shift(上档键) ，同时鼠标左键点击iTunes上的“恢复”。
3、iTunes会弹出对话窗，然后选择你之前下载好的固件。
4、成功恢复iPhone固件需要激活设备(按照系统提示步骤完成即可)。
方法二：DFU模式恢复
降级说明：
此降级方法需要进入DFU模式或恢复模式，会抹掉你设备上的所有资料，因此需提前做好设备的备份工作。
操作步骤：
1、iPhone关机后长按Home键8秒，通过USB数据线连接电脑，或者请把设备链接电脑，先按住电源键3秒，然后继续同时按住开关机键和Home键，持续到第10秒的时候，请立即松开开关键，并继续保持按住Home键，直到在电脑上看到识别到DFU状态下的USB设备时就进入DFU模式了，这个时候iTunes会自动或者手动启动。
2、iTunes 会自动检测到一台等待恢复的设备，点击确定。
3、按住键盘上的shift键，同时鼠标左键点击iTunes上的“恢复”，选择你之前已经下载好的固件。
4、设备就会开始重新刷机，恢复到一个全新的系统。
5、恢复完成之后，在iTunes上点击“设置为新的设备”。本回答被网友采纳
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解决办法如下；
1、关闭后台自动刷新
iPhone5s关闭后台自动更新的方法：
进入升级iOS10的iPhone5s设备的 设置 -> 通用 ->后台应用刷新 选项里，关闭不需要的后台刷新程序，甚至可以完全关闭后台应用刷新；后台应用刷新会占用iPhone 5s内存，也会对处理器产生一定的负担，对于低配的iPhone来说，建议关闭后台应用刷新，可以在一定程度上提升流畅度。
2、关闭后台应用程序
有的时候，同时打开了多个后台应用程序，也会占用较多的运行内存，而iPhone 5/5s内存比较小，过多的后台应用，肯定会造成运行内存不足，从而出现卡顿现象。
建议：关闭无用的后台程序，尤其是一些偏大型的APP，使用完记得及时关闭，一般来设备的后台程序，不建议同时开启超过5个。
iPhone5s关闭后台程序方法：
在解锁后的任何iOS 10界面，连续双击Home键，就可以快速呼出卡片式后台管理界面，之后就可以看到iOS10设备当前后台所打开的所有程序。之后通过左右滑动，可以方便的查看更多已经打开的后台程序，最后通过拖动所需要关闭的程序略缩图，并向上滑动，滑动到屏幕顶部边缘位置，松手就可以快速关闭所选的后台程序了；
以上就是有关于iPhone5s升级iOS10卡不卡与遇到卡顿的解决办法，由于iOS 10对设备硬件要求提升，而iPhone 5/5s设备硬件偏低，容易导致卡顿现象，如果想要保持流畅，就必须通过优化系统，减少占用内存，来保障流畅度，建议大家除了可以通过上面的方法，还可以通过重启的方法，提升流畅度。
由于iPhone 5/5s硬件配置比较低，尤其是处理器与内存性能不够强大，而新的iOS 10加入了不少功能，比如支持卸载原生应用、加入防骚扰电话拦截功能、全新UI界面改进等，势必会对iPhone硬件要求有所提升，因此很多朋友感觉升级iOS 10变卡，也是可以理解的。不过，只要不是打开过多应用或者大型应用，iPhone 5s运行iOS 10系统，日常使用流畅度依旧有保障。
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