女朋友突然抑郁

曾经在知乎上看到一个问答，说得知女朋友患上抑郁症，感觉快崩溃了，不知道怎么办……
从得知女朋友得了抑郁症后，非常急切和焦虑的心情中，看出这个男生很爱他的女朋友。
当然，在抑郁症面前，光是真爱，是不够的。作为男朋友，还需要懂得更多，去帮助亲爱的女友挣脱抑郁症的束缚。
抑郁症患者在抑郁发作期间，会有许多反常的甚至矛盾的举动。
例如：平时开朗爱笑，发作期间沉默寡言。你陪着她，她嫌你烦；你不陪着她，她又觉得你抛弃了她等等，这些都是抑郁发作的正常反应。
一些人在面对亲朋的抑郁发作时，会迫切地希望能够帮助对方，说直白一点就是，“我怎么做能让你好起来”，“我怎么做能让你不再抑郁”。其实这些想法恰好犯了抑郁陪护的大忌。

学会接纳
在你女朋友抑郁发作的时候，你最先需要做的是接纳，即承认“她抑郁症发作”这件事。接受她抑郁发作时的状态，允许她有症状，允许她有情绪，允许她看起来不正常，而不是急着要去解决她的抑郁。
我们可能会有一种责任感，看到身边的人痛苦，就迫不及待地想要伸出援手，希望能帮他们解决问题。
有时候你太着急想让她好起来，反而透露出一种对她患病现实的不接受，显得好像你不允许她抑郁，好像任由她抑郁就是你的过错……
这些情况其实并不是的，所以不需要为如何安慰抑郁症女友而头疼。
抑郁症患者大多数情况是无助的。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界，所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常，至关重要。
陪伴是长情的告白
不要试图用任何举动去强迫她快乐，不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话。
生病的时候人是不愿意开口的。那些开心的话，很可能只是她在用力让你放心。
陪她去看医生，喂她吃药，抱她入睡，像安抚一只猫一样。因为当人生病的时候，极度渴望一个毫无理由的坚实的拥抱。
陪伴她，但不要试图干扰，尽可能多陪着她，但也不是说一直守在她身边，因为这样做，她会觉得不自由，你也没法做事。
只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感。

尝试理解
就像文章开头说的，抑郁症需要的不是安慰，而是理解。安慰是没有作用的，抑郁发作的时候，抑郁症患者是看不到希望的。
一切都只是灰茫茫的一片，他们把一些负能量的事情或者绝望的话说出来，不是想要听到安慰，只是闷着难受想找个人诉说一下而已。
你只需要安静地聆听，并且接着话题谈论一些，就可以了。
相信她可以正视抑郁情绪，在她不会危及到自己和他人安全的情况下，顺着她，随便她想做什么。
不管是在家躺着哭，还是夜里看着窗外发呆不睡觉，允许她和她的抑郁单独相处。
运动治疗法
转移负面情绪，让身体愉悦起来，从而带动情绪的愉悦。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用。
抑郁的反面并非快乐，而是活力。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界。
如果进化成一个马拉松选手，面对更大苦难的伤病时你会比以前多一丝力量。在那些难熬的关头，这一丝力量也会被放大，为你战胜抑郁充当铠甲。
希望抑郁症能被越来越多的人正视，不要觉得只是情绪上的矫情和所谓的“作”。
抑郁症真的是一种病，一种需要心理和生理共同治疗的病。只有正视这一点，我们才能更好地帮助自己及身边的人摆脱抑郁症的困扰。
有人说抑郁症，就是一种精神感冒，知道如何应对，也就没那么可怕了。努力生活，顺其自然！

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