芒果有什么营养价值呢？

芒果在水果中的地位不容小觑，素有“热带果王”的称号，形状为椭圆状，它的口味独特，在芒果醇的作用下，味道更是棒，对喜爱吃芒果的人来说，芒果干、芒果汁都是不容错过的美食。

芒果属于高纤维，低脂肪的水果。每100g有35千卡的热量，富含维生素A、维生素C、维生素E、矿物质、果糖、葡萄糖、蛋白质以及脂肪等营养素。此外，芒果还富含烟酸、镁、钾、磷、钠、锌、硒等必需的微量元素。其中维生素A含量丰富，胡萝卜素的含量更是惊人，每100g芒果中的胡萝卜素高达约900微克。胡萝卜素也叫维生素A原，可以在人体的小肠和肝细胞内转化为维生素A，为人体必需的营养成分。

1、维生素A的补充，有利于维持正常视力；有利于维持皮肤的健康，这也是为什么很多女性喜欢芒果的原因所在；维生素A还有一个称号，叫做抗感染维生素，有抗氧化的作用，能够抑制肿瘤生长。

2、芒果水分含量高，能够促进排尿，生津止渴。

3、多吃芒果能够降低血液中胆固醇的含量，进而起到保护心脑血管的作用。

4、芒果中还含有芒果苷物质，其具有抗脂质、过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

1）芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。

2）过敏体质者要慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。最好将芒果果肉切成小块，直接送入口中吃完芒果后，及时漱口、洗嘴，以避免果汁残留。

3）不宜大量进食芒果，否则皮肤会发黄，并对肾脏造成损害。

4）食用芒果时应避免同时食用大蒜等辛辣食物，避免皮肤发黄。