如题所述
1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-20
被小团体孤立，可以失手以下方法：
第一、为人谦和
树大招风。无论你是什么学历、什么经历，进了单位，一切从零开始。收起你的锋芒，谨言慎行总不会错。人们不会无缘无故去针对一个不起眼的人，一定是你的某些特质或者行为引起了别人的不满。
有的人，有深厚的背景和厉害的人脉，但是从来不显摆，也不外露；有的人，家境非常好，依旧穿着朴素，坐公交车上下班。这样的人，是聪明人。就好比武侠小说中，那些内功深厚的高人，外表看着普通，甚至有些憨憨的，这样的表象很容易让敌人放松警惕。特别是因为行为不当得罪同事的人，一定要学会低调行事。
得了好处不张扬，受了表扬不自夸，说话有分寸，不戳人痛处，嘴甜一些，礼貌多一点，为人更包容，大家自然也会对你客客气气。
第二、雪中送炭
想把敌人变成朋友，就要像朋友一样对待他。不记仇、不计较，是一种大胸怀。
遭遇同事孤立，我们很容易互相产生敌意，互相看着不顺眼，想不开的，还会各种找茬，内斗下去。这样做法其实得不偿失，内耗不少，解决不了根本问题，不如以柔克刚。
比如明知道对方对你不好，还以诚相待，主动放下敌意。对方遇到困难，主动伸出援手，分享一个工作小技巧、帮着咨询一个信息、顺手修一修电脑。遇到集体活动，和大家好好聊一聊，吃吃饭，谈笑中化解矛盾。
面对不喜欢自己的人，还要隐藏不快，主动示好，做起来好像很难，你可以把这当成是锻炼我们的好机会。毕竟，好用的经验，都是在实践中，一点一点积累起来的。
要成为一个厉害的人，就得逼着自己做原本不想做、别人不愿做的事。
第三、逐一击破
这一点很适用于被小团体整体孤立。没方法的人，只会暗自神伤，聪明的人，会想着法子反败为胜。小团体中有带头的人，也有没主意的跟随者，你可以拉拢这些摇摆不定的人。他们的软肋就是没主见、怕得罪人、跟风，你可以从这些人中入手，获取你想要的信息。
比如，一起喊他食堂吃个饭，逛个街，上下班同行。一次两次他可能不会去，你回回叫他，他总不好意思拒绝。相处多了，你自然知道他们为何孤立你，知道了原因，才能有对策。还有一类人，也是你可以利用的，就是和你一样被孤立的人。因为你们有同样的遭遇，相比其他人，更容易产生同理心。你可以联合这样的人，形成自己的力量。
体制内生存，不能乱站队，但也不能不站队。培养自己的势力，主要还是保护自己，起码别人想陷害你的时候，不会轻易下手，这种生存智慧，我们每个人都应该具备。本回答被网友采纳
第一、为人谦和
树大招风。无论你是什么学历、什么经历，进了单位，一切从零开始。收起你的锋芒，谨言慎行总不会错。人们不会无缘无故去针对一个不起眼的人，一定是你的某些特质或者行为引起了别人的不满。
有的人，有深厚的背景和厉害的人脉，但是从来不显摆，也不外露；有的人，家境非常好，依旧穿着朴素，坐公交车上下班。这样的人，是聪明人。就好比武侠小说中，那些内功深厚的高人，外表看着普通，甚至有些憨憨的，这样的表象很容易让敌人放松警惕。特别是因为行为不当得罪同事的人，一定要学会低调行事。
得了好处不张扬，受了表扬不自夸，说话有分寸，不戳人痛处，嘴甜一些，礼貌多一点，为人更包容，大家自然也会对你客客气气。
第二、雪中送炭
想把敌人变成朋友，就要像朋友一样对待他。不记仇、不计较，是一种大胸怀。
遭遇同事孤立，我们很容易互相产生敌意，互相看着不顺眼，想不开的，还会各种找茬，内斗下去。这样做法其实得不偿失，内耗不少，解决不了根本问题，不如以柔克刚。
比如明知道对方对你不好，还以诚相待，主动放下敌意。对方遇到困难，主动伸出援手，分享一个工作小技巧、帮着咨询一个信息、顺手修一修电脑。遇到集体活动，和大家好好聊一聊，吃吃饭，谈笑中化解矛盾。
面对不喜欢自己的人，还要隐藏不快，主动示好，做起来好像很难，你可以把这当成是锻炼我们的好机会。毕竟，好用的经验，都是在实践中，一点一点积累起来的。
要成为一个厉害的人，就得逼着自己做原本不想做、别人不愿做的事。
第三、逐一击破
这一点很适用于被小团体整体孤立。没方法的人，只会暗自神伤，聪明的人，会想着法子反败为胜。小团体中有带头的人，也有没主意的跟随者，你可以拉拢这些摇摆不定的人。他们的软肋就是没主见、怕得罪人、跟风，你可以从这些人中入手，获取你想要的信息。
比如，一起喊他食堂吃个饭，逛个街，上下班同行。一次两次他可能不会去，你回回叫他，他总不好意思拒绝。相处多了，你自然知道他们为何孤立你，知道了原因，才能有对策。还有一类人，也是你可以利用的，就是和你一样被孤立的人。因为你们有同样的遭遇，相比其他人，更容易产生同理心。你可以联合这样的人，形成自己的力量。
体制内生存，不能乱站队，但也不能不站队。培养自己的势力，主要还是保护自己，起码别人想陷害你的时候，不会轻易下手，这种生存智慧，我们每个人都应该具备。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-05
不要钻牛角尖
很多人在处理不好人际关系的时候，会钻牛角尖，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的，其实也完全没有必要自责。首先，孤立别人就是别人的不对，你根本就不需自责，大可不必什么都来抱怨自己。你看，那《甄嬛传》里，皇后是合纵连横来针对每一个对自己有威胁的人。所以说，被人孤立并不一定就是你一无是处，甚至可能是你优秀也会成为别人孤立的对象，因此，不要自责；来放大痛苦。
2
/6
不要刻意去迎合别人
很多人在生活或是在宿舍里被别人孤立，觉得不管做什么人家都是两个人一块，而自己却是一个人，觉得非常的尴尬。这种滋味确实很尴尬，于是，很多人通过一些帮助宿舍里的人，散发零食来迎合别人，希望可以和别人来处理好关系。其实，完全没有必要，你这样做的话，别人还以为你怕了她，你靠一些零食也取悦不了别人。何必委屈自己，这样会让你自己更加憋屈。
3
/6
大胆的说出来
《水浒传》中的一句歌词非常的好，“该出手时就出手”，如果处处忍让，即便别人触犯了你做人的尊严和原则你都忍让的话，那反倒会被别人瞧不起。也没有必要这样，没什么大不了的。因此，如果别人触犯了你的底线，你就大胆的说出来，不要害怕。不然的话，你们之间的隔膜会更深，甚至以后你和这些人不在一块了，你仍然在心理埋下阴影，一直都有一个心结，那样你就真的得不偿失了。
4
/6
保持自己，不要让别人的言语左右自己的言行
这点很重要，别人在孤立你的时候，肯定会把你贬的一文不值，你当然没必要去在乎别人的看法，也没必要太在乎。不要去改变自己。刻意的去改变就会失去自己，在生存中千万不要随波逐流，要保持原本的自己，永远都不要忘记自己原来的样子。假如你要这样做事，千万不要因为别人指指点点来阻碍你的言行，那些真的不重要。如果你害怕孤立而戴着面具活着，你也不会快乐，而且面具戴久了是脱不下来的。
5
/6
三十六计，走为上计
这个方法有人也许会认为很消极，其实未为不可。生活中，永远不要在不值得的人身上浪费时间和精力。如果，你在一个公司一个地方活的不开心，你就离开，没什么大不了，换个环境也许就海阔天空，谁是谁非完全没必要顾忌，你会有新的环境，新的开始。
6
/6
要有自己的朋友圈
有人说，不管是什么样的人都会有朋友。世界这么大，没有一个人会讨所有人喜欢，也没有一个人被所有人讨厌。如果你在这个圈子生活的不好，你一定要在别的圈子里有一个能让你真心相交的朋友。这样你就不会背负太多的精神压力，也可以向对方诉说自己心理的烦恼，你会感觉到轻松很多。有同盟军很重要的，一个好汉三个帮，你单枪匹马走天下难免会被别人欺生，因此，要学会朋友，保护好自己。本回答被网友采纳
很多人在处理不好人际关系的时候，会钻牛角尖，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的，其实也完全没有必要自责。首先，孤立别人就是别人的不对，你根本就不需自责，大可不必什么都来抱怨自己。你看，那《甄嬛传》里，皇后是合纵连横来针对每一个对自己有威胁的人。所以说，被人孤立并不一定就是你一无是处，甚至可能是你优秀也会成为别人孤立的对象，因此，不要自责；来放大痛苦。
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不要刻意去迎合别人
很多人在生活或是在宿舍里被别人孤立，觉得不管做什么人家都是两个人一块，而自己却是一个人，觉得非常的尴尬。这种滋味确实很尴尬，于是，很多人通过一些帮助宿舍里的人，散发零食来迎合别人，希望可以和别人来处理好关系。其实，完全没有必要，你这样做的话，别人还以为你怕了她，你靠一些零食也取悦不了别人。何必委屈自己，这样会让你自己更加憋屈。
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大胆的说出来
《水浒传》中的一句歌词非常的好，“该出手时就出手”，如果处处忍让，即便别人触犯了你做人的尊严和原则你都忍让的话，那反倒会被别人瞧不起。也没有必要这样，没什么大不了的。因此，如果别人触犯了你的底线，你就大胆的说出来，不要害怕。不然的话，你们之间的隔膜会更深，甚至以后你和这些人不在一块了，你仍然在心理埋下阴影，一直都有一个心结，那样你就真的得不偿失了。
4
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保持自己，不要让别人的言语左右自己的言行
这点很重要，别人在孤立你的时候，肯定会把你贬的一文不值，你当然没必要去在乎别人的看法，也没必要太在乎。不要去改变自己。刻意的去改变就会失去自己，在生存中千万不要随波逐流，要保持原本的自己，永远都不要忘记自己原来的样子。假如你要这样做事，千万不要因为别人指指点点来阻碍你的言行，那些真的不重要。如果你害怕孤立而戴着面具活着，你也不会快乐，而且面具戴久了是脱不下来的。
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三十六计，走为上计
这个方法有人也许会认为很消极，其实未为不可。生活中，永远不要在不值得的人身上浪费时间和精力。如果，你在一个公司一个地方活的不开心，你就离开，没什么大不了，换个环境也许就海阔天空，谁是谁非完全没必要顾忌，你会有新的环境，新的开始。
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要有自己的朋友圈
有人说，不管是什么样的人都会有朋友。世界这么大，没有一个人会讨所有人喜欢，也没有一个人被所有人讨厌。如果你在这个圈子生活的不好，你一定要在别的圈子里有一个能让你真心相交的朋友。这样你就不会背负太多的精神压力，也可以向对方诉说自己心理的烦恼，你会感觉到轻松很多。有同盟军很重要的，一个好汉三个帮，你单枪匹马走天下难免会被别人欺生，因此，要学会朋友，保护好自己。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-11-20
很多时候，你不需要在意别人的评价，你对外界的依赖没有你想象的那么大。归根结底，还是你想讨好你身边的人，在意身边人对你的看法。但实际上并没有必要。认真做好自己。
你只需要让一些对你重要的人对你满意。比如父母（爱你的人），比如少部分老师，少部分同学（对你成长有帮助的人）等等。某些低能，人品又渣无故排挤你的，你确定你需要他们的友谊吗？我相信你是不需要的。我的某个高中同学高中基本只是拼命学习，根本没有几个朋友，然后全班第一去了复旦，后来自然有很多人找他做朋友（人都希望和优秀的人在一起）。原来我理解不了他，后来慢慢想明白了，现在你的同学，等你去了名校，想一想十年以后还能经常见到的有几个？高考，研究生考试都是是一个初步划分阶层的考试，有必要在他们的身上浪费太多时间吗？人需要朋友，但不需要每个人都成为他的朋友，你只需要成为一些对你有帮助的人的朋友（包括精神上的知己诤友，和一些物质上对你生活学习有帮助的朋友）。
做好自己。不在乎别人的评价不代表就能为所欲为。穿衣土不要紧，作为学生不需要太时髦。但一定要整洁干净。不聪明不要紧，但一定要讲方法，愿意坚持，就算基础差，大不了多努力几年，一样去名校。说实话，题主能接触到知乎真的很幸运。。。。有什么学习，生活上的问题可以在上面查，很方便。
你只需要在某些时候讨好某些重要的人
你只需要让一些对你重要的人对你满意。比如父母（爱你的人），比如少部分老师，少部分同学（对你成长有帮助的人）等等。某些低能，人品又渣无故排挤你的，你确定你需要他们的友谊吗？我相信你是不需要的。我的某个高中同学高中基本只是拼命学习，根本没有几个朋友，然后全班第一去了复旦，后来自然有很多人找他做朋友（人都希望和优秀的人在一起）。原来我理解不了他，后来慢慢想明白了，现在你的同学，等你去了名校，想一想十年以后还能经常见到的有几个？高考，研究生考试都是是一个初步划分阶层的考试，有必要在他们的身上浪费太多时间吗？人需要朋友，但不需要每个人都成为他的朋友，你只需要成为一些对你有帮助的人的朋友（包括精神上的知己诤友，和一些物质上对你生活学习有帮助的朋友）。
做好自己。不在乎别人的评价不代表就能为所欲为。穿衣土不要紧，作为学生不需要太时髦。但一定要整洁干净。不聪明不要紧，但一定要讲方法，愿意坚持，就算基础差，大不了多努力几年，一样去名校。说实话，题主能接触到知乎真的很幸运。。。。有什么学习，生活上的问题可以在上面查，很方便。
你只需要在某些时候讨好某些重要的人
第4个回答 2020-11-20
1.在一个适合谈话的夜晚，把c带到一个无人的地方，就着酒【吃的】，好好谈谈。个人建议先听听她对你的看法，然后在阐述自己的想法，说不定她心里不是那么想的，反正能沟通是最好 der，你憋在心里人家也不知道。
2.不要对c好，有意无意地冷落她，看c反应，如果她态度对你有所缓和，那么就尽可能让关系变成她对你好一下，你就对她好一下。拒绝做舔狗【用词可能重了 QAQ】 如果她对你更冷淡了，果断说拜拜吧，去寻找其他友情.
2.不要对c好，有意无意地冷落她，看c反应，如果她态度对你有所缓和，那么就尽可能让关系变成她对你好一下，你就对她好一下。拒绝做舔狗【用词可能重了 QAQ】 如果她对你更冷淡了，果断说拜拜吧，去寻找其他友情.
