不上火的儿童零食

儿童肥胖、挑食、营养不良等多种隐患

无时无刻不在牵扯着家长们的心……

孩子到底该不该吃零食？

应该吃什么？要怎么吃？

今天优米来给孩子们推荐几款好吃又健康的小零食。

1、全麦类食品



全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。同时，全麦饼干也可以搭配酸奶、麦片搭配牛奶也是非常健康的选择。

2、水果



水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

3、酸奶



酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

4、深海鳕鱼肠



鳕鱼是深海鱼之一，肉厚，但刺很少；蛋白质高，而脂肪低；营养非常丰富，其做出来的鳕鱼肠是很适合给宝宝吃的。但是，因为鳕鱼属于海鱼，有些宝宝吃了可能会过敏，所以第一次给宝宝吃鳕鱼肠的时候，不要过多，最好先吃一两口试试，观察下有没有过敏现象。

5、乳酪棒和奶酪



发酵奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。

6、花生和杏仁



花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。

7、海苔



海苔还富含钙、钾、碘、铁、锌等矿物质。一片海苔的铁含量与一块猪肝差不多，2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。海苔含有丰富的维生素和矿物质，它含有12种维生素，特别是丰富维生素B12。维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁怔之功效。含有维生素B12的食品为数不多，每天只要食用3片紫菜，便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素B12。

8、乳酸菌饮料



乳酸菌饮料是以鲜乳或乳制品为原料经乳酸菌类培养发酵制得的乳液，然后加入水、糖液等调制而成得饮料。成品中蛋白质含量不低于7g/l的称为乳酸菌饮料。乳酸菌饮料可调节肠道的微生物平衡。

9、零添加的糖果类

甜食的诱惑连大人都难以抗拒，更何况是孩子呢。但甜食里的高糖分和众多添加剂总让家长们望而却步，恨不得让孩子们碰也不碰，这么做的结果往往适得其反。推荐：果仙多维水果条、酸奶溶豆、Yummy Earth的棒棒糖等。（吃完甜食记得刷牙哦）

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：https://verywind.cn/ee/v23vve2f3jxrxvr323.html