如题所述
遗忘曲线一般是指艾宾浩斯遗忘曲线,它说的是:当我们学了一个新知识暂时记住之后,很快就会开始遗忘,而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分。随着时间的推移,遗忘的程度大致是:20分钟后会遗忘42%,1小时后遗忘56%,8小时后遗忘64%,1天后遗忘66%,2天后遗忘72%,6天后遗忘75%,31天后遗忘79%。
这个遗忘曲线、遗忘规律,对于我们的现实意义主要有两点:1、我们在学习之后,知识会很快遗忘,遗忘的速度是先快后慢,所以要学会及时复习。
如果在学习之后2天左右的时间内不及时复习,那知识基本就会被忘得七七八八了。也就是说我们在学习或记忆之后,要在一天内及时复习,比如课后及时巩固一下,或者晚上睡觉前回忆一下当天学过的重要知识,尽量不要超过2天,因为在这个时间段内稍加复习就可以恢复记忆了,而过了两三天、甚至一两周后,由于知识被大量遗忘了,这个时候才去复习效果就会比较差,因为知识被遗忘的太多,差不多就等于学习新知识了。
2、复习巩固的时候,要学会间隔重复,而不是集中重复。
按照遗忘曲线来讲,就是要在学习和记住之后的20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后这些时间节点内重复温习。
但我们在实际运用遗忘规律对知识进行巩固记忆的时候,不需要严格按照那个曲线来进行,因为每个人的实际情况不一样,同时我们可能也没有那么多的时间去来回重复,通常以一天、一周和一月的时间来巩固就可以了。具体还可以根据你想记多久,比如考试时间来设定。如果你一星期后要考试,那么你应该今天复习完后,隔一至两天进行再次复习;如果你一个月后要考试,那么今天复习完后,可以隔一个星期再进行一次复习;如果觉得次数不够,那么就按照时间间隔再增加几次。
除了遗忘规律,在学习和记忆这件事上还有其他一些规律。比如注意力越集中,记忆的效率越高;越是理解透彻的内容,越是能清楚地记住。
再比如越是有趣、越是奇特、越是经过想象和联想处理的东西,大脑越是容易记住。很多记忆力的训练运用的就是这条规律,比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆训练、扑克牌记忆训练、思维导图记忆训练”,就是发挥大脑的想象和联想能力,把抽象的不好记的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息。
想要提高记忆的效率和能力,就要多去了解一些记忆的规律和方法,然后进行刻意地练习和运用,找到适合自己的。
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