如题所述
你是怎么减肥的，多重？
减肥期间早饭可以吃水煮蛋，蒸蛋，低脂牛奶，豆浆，全麦面包，苹果这种。
午饭粗细粮搭配，绿色蔬菜，豆制品，牛肉，鸡肉。少吃大肉。六七分饱。
午饭后一小时，可以喝一杯黑咖啡，不能含糖，牛奶，如果加了这些，那不如不喝。黑咖啡有美容养颜，有助于肠胃消化，饱腹感。
下午五点以后什么都不能吃了，饿了就喝水。
每天跑步九十分钟（或者步行六公里），五十到一百个卷腹。
坚持半年最少瘦三十斤，一般可以四五十斤。
减肥期间早饭可以吃水煮蛋，蒸蛋，低脂牛奶，豆浆，全麦面包，苹果这种。
午饭粗细粮搭配，绿色蔬菜，豆制品，牛肉，鸡肉。少吃大肉。六七分饱。
午饭后一小时，可以喝一杯黑咖啡，不能含糖，牛奶，如果加了这些，那不如不喝。黑咖啡有美容养颜，有助于肠胃消化，饱腹感。
下午五点以后什么都不能吃了，饿了就喝水。
每天跑步九十分钟（或者步行六公里），五十到一百个卷腹。
坚持半年最少瘦三十斤，一般可以四五十斤。
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