熬夜后怎么补救最有效？

熬夜对身体和心理都有一定程度的损伤，下面提供一些帮助你快速恢复精神的方法：

补充水分和营养
在熬夜之后，我们应该多喝水，补充体内的水分和电解质，同时饮食要注意多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、全麦面包、瘦肉等。

保持适当的运动
熬夜可以让我们的身体处于长时间的静止状态，而适当的运动可以使身体循序渐进地活动起来，增加身体代谢