如题所述
明代的《针灸大成》记载了著名的“四总穴歌”:肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收。
从那时起,四总穴就成了人们学习穴位的基础,对于平时不太懂得穴位养生的朋友,记住这首歌诀,就能为自己保健了。
这四个穴位,是“远道取穴”的典范,就像我们平时说的“头疼医脚”一样。实际上,这四个穴位的威力很大,范围很广,功效很多,就像一枚“原子弹”,发射出去能管一大片。
1.肚腹三里留:足三里穴
轻松取穴:
足三里,位于外膝眼穴的垂直正下方;四指并拢,沿着外膝眼穴往下找,与胫骨相接的地方就是。
从字面上不难理解:凡是肚子、腹部的问题,都可以找足三里来解决。在我们民间,也一直流传着“常拍足三里,胜吃老母鸡”的谚语,因为其养生功效实在强大,人们习惯把它称为“人体第一要穴”。
在人体诸多穴位当中,如果推选一个最简单、最有效的穴位,非足三里莫属了。
对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症,足三里的效果非常明显;同时还能增强人体的免疫力,增强抗病能力。
操作方法:
1、拇指按揉
足三里对拇指按揉的要求比较高,不是简单的揉一揉、按一按就可以了。
足三里,其实叫“足三理”也很合适;“理”就是管理、调理的意思,“三理”到底是哪三理呢?就是理上、理中、理下。
胃部,处在肚腹上方,按摩的时候要由下往上使劲,叫做“理上”;
腹部,处在肚腹中间,按摩的时候往内按揉就可以,叫做“理中”;
小腹,位于肚腹下方,按摩的时候往由上往下使劲,叫做“理下”。
遵循这样的规律,足三里的“肚腹”功能就到彻底发挥出来,现实中很多人发现足三里对肚腹没什么作用,基本上都是按摩方法没有掌握到位。
2.艾灸
足三里是一个适合艾灸的穴位,用艾条对准足三里,离2-3厘米进行艾灸,让局部有温热感就可以了,不用产生灼热感,一般艾灸至皮肤会发红即可。
足三里
2.腰背委中求:委中穴
轻松取穴:
委中穴很好找,就在我们腿部后面,膝盖窝横纹正中间。
腰部、背部绝大多数的疼痛,基本上都出在膀胱经上,稍有经验的按摩、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“结节”。
换句话说,腰背疼痛,需要将足太阳膀胱经疏通了,疼痛基本上就随之消失。正是基于这个规律,我们找到了疏通膀胱经的简单有效的方法,去“求”委中穴。
一个“求”字,是重点!
我们在日常生活中可以留心观察,没有腰背痛的人,在趴下之后,委中穴是有稍稍凹陷的;
大多数腰背有问题的朋友,在趴下之后,委中穴上会有一个凸起或者条索状物,这个时候,可以通过调理委中穴,就能疏通膀胱经,从而消除腰背上的问题;
但是,在临床上,也经常遇到一些有腰背疼,但是委中穴却没有凸起的朋友,这就“求”不来了。遇到这种情况,就需要活学活用从膀胱经入手了,只要在腰背部沿着膀胱经进行刮痧就可以,刮出紫斑来,膀胱经的气血就疏通了。
操作方法:
委中穴非常适合“以指带针”,用拇指进行按压,效果就会很明显,一次按压不低于10分钟。
委中穴
3.头项寻列缺:列缺穴
轻松取穴:
列缺穴,位于手腕内侧,在大拇指根部下方;取穴的时候,让两个虎口交叉,食指落下的位置,能感受到脉搏跳动,就是列缺穴。
列缺穴属于手太阴肺经上的要穴,它的主要作用就是治疗头颈部的病症,可以让人的头脑更加清醒。
1.对于外感风寒、风热引起的头疼、头晕很有帮助;
2.对于咽喉病症很有帮助,比如嗓音沙哑、咽喉肿痛等;
3.对于支气管炎、哮喘、止咳化痰很有帮助。
肺部,主一身之皮毛,所以受到外邪入侵,就容易发热、咳嗽、头疼等问题。所以,列缺穴可以说是常用的保健穴,对于抵抗力稍差的人群,更是有必要熟练掌握。
操作方法:
列缺穴可以采取“以指带针”的方法,但是在按揉过程中,力度要适中,不要用大力、。