新手健身，吃鸡蛋蛋白，一天得吃两三个，那蛋黄不是很浪费，只能扔掉么。我爸妈怕吃蛋黄的

那没办法，因为虽然蛋黄营养价值蛮高的，但是同时胆固醇含量也超高，一般一天吃两个蛋黄就差不多了。

然后就是你为什么不选择吃蛋白粉？性价比远远高于鸡蛋。

一个普通鸡蛋的重量在50-60克左右，平均一个鸡蛋含有蛋白质7克左右；而蛋白粉中80%是蛋白质，一般一勺蛋白粉差不多30克左右，那么就含有至少24克蛋白质，而这还仅仅只是最普通的乳清蛋白粉的数据，如果换成分离乳清蛋白粉，那么蛋白质含量更加高。那么差不多一勺蛋白粉所含蛋白质的量就相当于3到4个鸡蛋，而一般健身人群每天至少要补充1到2次蛋白粉（一般都是运动完补充1到2勺乳清蛋白粉，更不用说很多人还会在睡觉前再补充一次酪蛋白），那么请问你是准备每天吃10个鸡蛋？

而且鸡蛋所含有的蛋白质，其主要成分是卵白蛋白；而蛋白粉中所含有的蛋白质（酪蛋白是个特例）都是乳清蛋白，从营养学的角度来说，乳清蛋白是最最容易被人体吸收利用的，所以自然效果更加好。追问

谢谢打那么多字，可是我查资料说前期食补够了，等有点锻炼基础再蛋白粉。而且食补比较安全，虽然开销很大

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