如题所述
1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。
大脑控制着情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发应该先把控住自己的身体。在心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。
心静不来，是因为什么在阻碍呢？找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样？尝试坦然面对这个结果，就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。
当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静！冷静！冷静！”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。
当实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移焦点去做其他事情。
5、尝试睡一会儿
睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利
大脑控制着情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发应该先把控住自己的身体。在心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。
心静不来，是因为什么在阻碍呢？找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样？尝试坦然面对这个结果，就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。
当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静！冷静！冷静！”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。
当实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移焦点去做其他事情。
5、尝试睡一会儿
睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-10-20
“心静”不是什么都不想，而是只想一件事。
当你专注在一个念头上，专心做一件事的时候，心就静了。
你可以试试，一个念头挥之不去，你越不想想它，越忍不住要去想。但你不理它，该做啥做啥，做到忘我的时候，那念头就不见了。当然闲下来的时候它可能又回来了。
所以人不是闲下来心静。恰恰相反，人越闲心里越不静。整天想东想西，有的没的，没事也能找出事来。
反而在做事的时候，特别是做你感兴趣的事，两耳不闻窗外事，浑然忘我，进入心流之境，心自然就静了，什么乱七八糟的想法都没了。
但很多人现在把这个因果关系搞反了。
以为是心静让人专注。所以拼命强迫自己不要想不要想。殊不知想法就像打地鼠，你越把它按下去，它越要冒出头来。
心不静，不是原因，是结果。能专注心就能静。
所以不要缘木求鱼，与其用各种方法让自己心静，不如问问自己到底对什么感兴趣。如果在某个阶段，感兴趣的事不能做，有些事不得不做，又没兴趣，那就要加强在平凡事中发现趣味的能力。
总之，人的各种心理状态都反映了人与物、与事、与人之间的关系。这些关系理顺了，一般心理问题就都能解决了。
当你专注在一个念头上，专心做一件事的时候，心就静了。
你可以试试，一个念头挥之不去，你越不想想它，越忍不住要去想。但你不理它，该做啥做啥，做到忘我的时候，那念头就不见了。当然闲下来的时候它可能又回来了。
所以人不是闲下来心静。恰恰相反，人越闲心里越不静。整天想东想西，有的没的，没事也能找出事来。
反而在做事的时候，特别是做你感兴趣的事，两耳不闻窗外事，浑然忘我，进入心流之境，心自然就静了，什么乱七八糟的想法都没了。
但很多人现在把这个因果关系搞反了。
以为是心静让人专注。所以拼命强迫自己不要想不要想。殊不知想法就像打地鼠，你越把它按下去，它越要冒出头来。
心不静，不是原因，是结果。能专注心就能静。
所以不要缘木求鱼，与其用各种方法让自己心静，不如问问自己到底对什么感兴趣。如果在某个阶段，感兴趣的事不能做，有些事不得不做，又没兴趣，那就要加强在平凡事中发现趣味的能力。
总之，人的各种心理状态都反映了人与物、与事、与人之间的关系。这些关系理顺了，一般心理问题就都能解决了。
