如题所述
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
人的睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期。前者可以吸收并组织一天的记忆。如果快速眼动周期不足，则能量不一定会变差，并且记忆力和判断力会下降。《认识失眠》我还在文章中指出：“回顾白天的经历以及在快速眼球运动期间通过做梦学到的新事物，可以使它们的记忆更加稳定。”这表明快速的眼动周期不足，并且记忆力是有影响的
快速的眼球运动处于睡眠的后半部分，约占睡眠时间的四分之一。如果您睡眠不足，请勿进入快速眼球运动期或快速眼球运动，则会减少您的记忆力和判断力此，相对反应较慢且更容易忘记。可以说是“愚蠢”，但与智商无关。 “由于睡眠不足，变成智障是不可能的。”
睡眠不足会使人感到困惑，这应该是大多数人的直觉。英国利兹大学发表的一项新研究进一步指出，睡眠不足会影响一个人的心理健康和记忆力。为了进一步分析失眠与心理健康之间的关系，利兹大学的研究人员与一家公司合作进行了一项大规模调查，涉及1,000多名18至80岁的英国成年人。
研究人员称，从调查数据来看，睡眠不足与心理健康下降和每日记忆力下降有更大的关系，尤其是对于那些晚上睡眠时间少于五个小时的人。例如，他们忘记执行任务，忘记了事情发生的地点，或者忘记执行他们计划要做的事情。显然，睡眠不足者的生活质量可能会受到很大影响。
睡眠节律在年轻的时候很容易调节，比如，“很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚，两三点才睡，早上九十点才起来，过了这段时间，不用加班了，也能正常睡眠。”
